Нурууны доод хэсгийн 8 дасгал

Энэхүү видео нь эмчийн зөвлөгөөний контент биш бөгөөд тус контентын дасгалуудыг хийхээс урьтаад та өөрийн эмчээсээ зөвшөөрөл авахыг анхааруулъя.

Lumbar (a.k.a lower back)- Монголоор бүсэлхийн (бидний ярьж заншсанаар нуруун доод хэсгийн) булчингуудын өвдөлтийг багасгах хамгийн шилмэл 8 дасгалыг сонгож нийтэллээ. Эдгээр дасгал нь өвдөлтийг багасгахаас гадна өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх дасгалууд гэж хэлж болно.

~~~~~~~~~~
ВИДЕОНЫ АГУУЛГА:

00:00 Оршил

1:03 Нурууны өвдөлтийн түгээмэл 4 шалтгаан

3:54 Cat-Camel
7:11 Child’s Pose
8:45 Knee-to-chest stretch (Piriformis)
11:15 Forward folds
12:58 Seated spinal twist
15:36 Glute bridge (with March)
18:31 Dead Bug
20:55 Bird Dog

23:11 Төгсгөл

~~~~~~~~~~
ХӨГЖИМ:
Prismobeats- Just Another Day at School, Alone During Vacation, Skate Jam in Alley
  / prismoaesthetics  

~~~~~~~~~~
“Move Right with Kush” дасгалын блог
  / move-right-with  

“Биеийн позод нөлөөлөх 6 зуршил” нийтлэл
  / %d0%b1%d0%b8%d0%b5%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b...  

“Хэвийн бус поз” нийтлэл
  / %d1%85%d1%8d%d0%b2%d0%b8%d0%b9%d0%bd-%d0%b...  

Урагшласан толгойн байрлалын 5 дасгал
  / %d1%83%d1%80%d0%b0%d0%b3%d1%88%d0%bb%d0%b0...  

~~~~~~~~~~
INTAGRAM
  / kushzorigt  

FACEBOOK
  / moverightwithkush  

MEDIUM
  / move-right-with  

TWITTER
  / kzorigt  

~~~~~~~~~~
Энэ видеог зөвшөөрөлгүй хуулбарлаж, өөр сувагт нийтлэх нь хуулиар хориотой болно.

#MoveRightwithKush #ЗасахДасгал #ГэртээДасгалжъя