KILOMETROS MINIMOS para una MARATON DE ASFALTO🏃‍♀. CONSULTORIO 667

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La distancia ideal para preparar una maratón de asfalto varía según el nivel de experiencia y condición física de cada corredor. Sin embargo, la mayoría de los planes de entrenamiento para maratón recomiendan un enfoque gradual que incluye la acumulación de kilómetros a lo largo del tiempo.

En general, es común que los corredores sigan un programa de entrenamiento que incluya distancias de al menos 30 a 40 kilómetros por semana durante la fase inicial de preparación. A medida que se acerca la fecha de la maratón, la distancia semanal total suele aumentar, llegando a un promedio de alrededor de 50 a 80 kilómetros en las semanas previas a la carrera.

Además, es importante realizar carreras más largas (de 25 a 32 kilómetros) como parte de la preparación específica para la maratón. Estas carreras ayudan a familiarizarse con la distancia y a desarrollar la resistencia necesaria para completar los 42.195 kilómetros de la maratón.

Es fundamental que cada corredor se ajuste a su propio nivel de condición física y escuche a su cuerpo para evitar lesiones. Además, consultar con un entrenador o experto en maratones puede ser de gran ayuda para crear un plan de entrenamiento personalizado y adaptado a tus necesidades y objetivos específicos.

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