15 minutes pour renforcer votre dos : spinaux, fessiers, chaîne postérieure

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Séance de Renforcement des spinaux et de la chaîne postérieure (15 min)

🔹 Renforcez votre colonne vertébrale avec cette séance de 15 minutes axée sur les muscles paraspinaux, cruciaux pour la stabilisation et la mobilisation en extension.
🔹 Ciblez vos fessiers et ischio-jambiers, des éléments clés de la chaîne postérieure qui stabilisent le bassin et soutiennent le dos.
🔹 Améliorez votre posture et vos performances sportives grâce à un renforcement équilibré, idéal pour ceux qui passent de longues heures debout.
🔹 Prévenez les blessures et optimisez votre bien-être général en intégrant cette routine dans votre programme d'entraînement.

Rejoignez-moi pour renforcer votre dos et améliorer votre qualité de vie ! 💪

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⚠️ Les conseils fournis dans nos vidéos n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale.