КАК Я ВЫЛЕЧИЛ ТЕНДИНИТ КОЛЕНА «Колено Прыгуна / Бегуна»

КАК Я ПОЛНОСТЬЮ ВЫЛЕЧИЛ ТЕНДИНИТ СВЯЗКИ КОЛЕНА «Колено Прыгуна или Бегуна» с минимальным прекращением тренировок. || Дмитрий Тамойкин

ДОПОЛНИТЕЛТНЫЕ СОВЕТЫ:
✦ Чтоб ускорить процесс восстановления тканей нужно регулярно пить чистую воду (я пью 2 л в день) и правильно питаться здоровой пищей. НЕкислотный Витамин С в этом очень помогает. Вовремя интенсивных тренировок или при травмах я принимаю 4-7000мг в день.
✦ Как питаться? Ешьте чистую пищу домашнего приготовления. 60% и больше должны составлять сырые (или немного разогретые) овощи. Фрукты, на свое усмотрение. Крупы и углеводы лучше свести к минимуму. Хорошее мясо и кисломолочные продукты в умеренном количестве полезны. Не забывайте про орехи. Качественные жиры очень важны для функционирования тела. Квашеные овощи, где есть много полезных бактерий, благотворно влияют на кишечник, иммунную систему и весь организм. Я сторонник мульти-витаминов без лишних добавок. Подберите такую диету, при которой вы чувствуете себя хорошо и энергично после еды.
✦ Обычная интенсивная ходьба на 40 мин. и больше очень благотворно влияет, как на здоровые, так и на поврежденные суставы и связки, особенно если вы не можете бегать. Рекомендую просто ходить на дистанцию 3-5 раз в неделю.
✦ Я заметил, что оптимальное время для длительного бега или интенсивных тренировок, это 2-4 часа (или позже) после того как вы проснулись, так как кровообращение, мышцы, суставы и связки выходят на оптимальный уровень. Если начать тренироваться раньше, предрасположенность к травмам повышается.
✦ Хороший сон просто необходим для выздоровления. Обратите на это особое внимание.
✦ Голодайте регулярно.

ТАКЖЕ СМОТРИТЕ:
✦ Приседания И. П. Неумывакина:    • ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРОДЛЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ...  
✦ Болят колени? Чудесное упражнение для коленных суставов:    • Упражение 48 для коленного сустава  

Всех благ!

Все заявления в данном видео, являются мнением. Действуйте на свой риск.