ПОЛУЧИТЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАН ПОХУДЕНИЯ:
Получите бесплатную индивидуальную консультацию с нашими экспертами-диетологами
👉🏼 https://app.myphdweightloss.com/natio...
Существует огромная разница между тем, как новички потребляют белок для похудения, и тем, как профессионалы структурируют время приема белка, порции и стратегию для сжигания жира, сохранения мышц и устранения тяги к еде. В этом видео я подробно рассказываю, как потреблять 30–45 г белка за один прием пищи, стабилизировать уровень сахара в крови, перестать считать калории, нарастить мышечную массу и, наконец, избавиться от упрямого жира на животе, не чувствуя себя обделенным.
Питаетесь вне дома? «Не сбивайтесь с пути!» 🍽️ Получите БЕСПЛАТНОЕ руководство по питанию вне дома и наслаждайтесь ресторанной едой, не саботируя свои цели! Скачайте здесь: https://app.myphdweightloss.com/dinin...
«Сжигайте жир с умом!» 🔥 Откройте для себя БЕСПЛАТНЫЕ рекомендации по упражнениям для эффективного снижения веса и сделайте каждую тренировку эффективной! Получите руководство: https://app.myphdweightloss.com/dieta...
✨GLUCOCUT+All-in-One (поддержка глюкозы и метаболизма) и ELECTROLYTE PLUS (комплексная поддержка увлажнения и минералов) https://drashleywellness.com/discount...
Скидка применяется при оформлении заказа
========================
Успокойте свой разум, снимите мышечное напряжение и наслаждайтесь глубоким, восстанавливающим сном — и все это без Сонливость или зависимость. Получите скидку 10% на AlgaeCal Magnesium Relax уже сегодня и почувствуйте разницу с первой же ночи!
✨ AlgaeCal MAGNESIUM RELAX (Натуральное успокоение, поддержка сна и снятие стресса)
https://algaecal.info/drashleylucas
Скажите им, что вы перешли по моей ссылке, чтобы получить скидку 10%, ваше тело (и разум) будут вам благодарны!
========================
🎬 ПОСМОТРИТЕ ДРУГИЕ ПОДОБНЫЕ ВИДЕО:
► 9 продуктов с высоким содержанием белка, которые РАСТОПЛЯЮТ жир! (врачи вам не скажут)
• 9 High-Protein Foods that MELT Fat! (docto...
► 7 продуктов, которые естественным образом снижают уровень кортизола... гормона стресса • 7 Foods That Naturally Decrease Cortisol.....
► 7 вещей, которые женщины должны сделать как можно скорее, чтобы быстро похудеть
• 7 Things Women Should Do ASAP to Lose Weig...
Получите бесплатную копию моей книги: 5 шагов к сбросу весов:
Краткое и простое руководство, объясняющее научные основы того, почему на самом деле происходит набор веса (подсказка: это гораздо сложнее, чем потребление и расход калорий).
👉 https://myphdweightloss.com/reset-the...
РАЗДЕЛЫ:
0:00 Белок для начинающих против белка для похудения
1:50 Почему диетическая культура терпит неудачу в долгосрочной перспективе
2:31 Как употребление белка сигнализирует о сжигании жира
3:34 Калории против питательной ценности
5:43 Время приема белка для похудения
6:52 Употребляйте 30–45 г белка в день Прием пищи
8:05 Стратегия перекуса с белком в 15:00–16:00
10:10 Почему вам нужны полезные жиры
11:21 Силовые тренировки против кардио для похудения
12:20 30-дневный профессиональный план питания с белком
15:20 Перестаньте считать калории
16:25 Уровень сахара в крови, GLP-1 и контроль аппетита
18:34 Переход от новичка к профессионалу
=========================
Доктор Эшли Лукас пришла в область питания для похудения и оздоровления с уникальным опытом.
Доктор Лукас посвятила первые 25 лет своей жизни интенсивным тренировкам в рамках своей профессиональной карьеры в классическом балете, постоянно посвящая себя этому «страстному стремлению к совершенству». Это глубоко укоренившееся «стремление» постоянно сталкивалось с травмами и постоянной борьбой со специфическим для балета типом телосложения. В результате она завершила свою карьеру. После завершения своей профессиональной танцевальной карьеры она поняла важность питания для своих собственных спортивных достижений и начала свой путь к тому, чтобы стать экспертом в области питания и здорового образа жизни.
Доктор Лукас получила степень доктора философии в области спортивного питания и хронических заболеваний в Виргинском политехническом институте, а также является лицензированным зарегистрированным диетологом.
=======================
Присоединяйтесь к доктору Эшли Лукас в социальных сетях:
/ phdweightloss
/ dr_ashleylucas
/ ashley-lucas-5560b0162
========================
Отказ от ответственности: Подкаст и YouTube-канал Dr. Ashley Show предназначены только для общей информации и не являются медицинской, сестринской или другой профессиональной медицинской практикой. Услуги, включая предоставление медицинских консультаций. Отношения «врач-пациент» не устанавливаются. Использование данной информации и материалов, связанных с этим подкастом, осуществляется на собственный риск пользователя. Содержание этого подкаста и канала YouTube не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Пользователи не должны игнорировать или откла...
Информация по комментариям в разработке