Скачать или смотреть ALAVARTALO VENYTTELY - lyhyt venyttely alakropalle

Lyhyt täsmä venyttely takareisille, lonkankoukistajille sekä pakaralle. Tämän venyttelyn kerkeää tehdä vaikka olisi ollut takana millainen päivä.

Miksi venytellä näitä kolmea aluetta?

Takareisien venyttely lisää toki liikkuvuutta, mutta vaikuttaa myös lonkan liikeratoihin positiivisesti. Nämä molemmat taas hyödyttävät ihan päivittäisten askareiden tekemistä, kuten kumartamista.
Kireät reisilihakset voivat pahimmillaan aiheuttaa selkä-, polvi- tai jalkakipuja.

Lonkankoukistajien venyttelyllä pystyt pitämään lantion alueen joustavana. Lonkat yhdistävät alaselän jalkoihin ja tiukat lonkankoukistajat vaikeuttavat oikeanlaista lantion liikkumista ja se taas voi vaikuttaa muihin kehosi alueisiin. Mikäli istut pitkiä aikoja päivistäsi, lonkankoukistajat voivat tulla todella jäykiksi ilman venyttelyä.

Pakaroiden venyttely auttaa rentouttamaan jäykkiä lihaksia, helpottaa alaselän kipuja, lonkan jäykkyyttä sekä parantaa liikeratoja. Kireät pakaralihakset voivat aiheuttaa esim. alaselässä kipua ja heikentää tasapainoa.

Instagram: iidalaine

Vastuu jumppaa/liikkeitä tehtäessä on katsojalla itsellään, Ei Iida Laineella.