23 минуты упражнений стоя для талии, бедер и ягодиц

▶Наслаждайтесь 23-минутной тренировкой стоя, направленной на талию, бедра и ягодицы. Эта программа идеально подходит для начинающих, не требует оборудования и может выполняться в любое время дня. Простые, но эффективные упражнения помогут улучшить вашу физическую форму.

🎯Моя миссия — поощрять и вдохновлять людей заниматься спортом. Являетесь ли вы любителем спорта или просто хотите окунуться в мир фитнеса, вы пришли в нужное место. В нашем разнообразном видео вы обязательно найдете то, что ищете! Удачной тренировки!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🟦Не забудьте поставить лайк, Комментируйте и делитесь видео👍
🟦Подпишитесь, чтобы узнать больше 👉   / @dianasgymrussian  
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

▶Главы упражнений в видео:

0:00 Body Slide
0:53 Отдых
1:08 Ballerina Side Bends
1:53 Отдых
2:08 Back Kick Heel Touches
2:52 Отдых
3:07 Balance Hip Abduction (R)
3:54 Отдых
4:09 Balance Hip Abduction (L)
4:56 Отдых
5:11 Bodyweight Woodschoppers
5:58 Отдых
6:13 Bodyweight Windmill
7:01 Отдых
7:16 Curtsey Squat
8:00 Отдых
8:15 Alternating Ankle Touch
8:56 Отдых
9:11 Double Diagonal Reach
9:58 Отдых
10:13 Side Slide
10:51 Отдых
11:06 Side Up Squat
11:44 Отдых
11:59 Body Slide
12:42 Отдых
12:57 Ballerina Side Bends
13:42 Отдых
13:57 Back Kick Heel Touches
14:42 Отдых
14:57 Balance Hip Abduction (R)
15:44 Отдых
15:59 Balance Hip Abduction (L)
16:46 Отдых
17:01 Bodyweight Woodschoppers
17:47 Отдых
18:02 Bodyweight Windmill
18:51 Отдых
19:06 Curtsey Squat
19:50 Отдых
20:05 Alternating Ankle Touch
20:46 Отдых
21:01 Double Diagonal Reach
21:47 Отдых
22:02 Side Slide
22:40 Отдых
22:55 Side Up Squat
23:33 Калории

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨Перед началом тренировки, осознавать свои способности. Если вы не уверены, во избежание несчастных случаев и травм, обратитесь к специалисту или врачу!
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🚨 Все права на контент, загруженный на этот канал, принадлежат Diana's Gym. Любое несанкционированное коммерческое использование или перераспространение любой части контента, опубликованного на этом канале, строго запрещено. Diana's Gym управляет несколькими многоязычными каналами, каждый из которых предлагает уникальную ценность, специально адаптированную к целевым языкам.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
#талия #тренировка #ягодицы