بيلاتس تسكير الانفصال العضلي وتضيق المهبل | خليني رجعك عذراء بدون عملية | بيلاتس 8

في هذا الفيديو، سأقدم لكِ تمارين بيلاتس مخصصة لتسكير الانفصال العضلي وتقوية عضلات البطن السفلية والمهبل. هذه التمارين تساعدكِ في استعادة قوة وشد العضلات الداخلية، مما يعزز الإحساس بالتضييق بشكل طبيعي. الهدف من هذه التمارين هو إعادة عضلات البطن والمناطق الحميمية إلى حالتها الطبيعية بعد الولادة أو لأي سبب آخر، دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

إذا كنتِ تبحثين عن طريقة فعالة وآمنة لتحقيق نتائج ملحوظة وشعور أفضل بجسمك، فهذه التمارين هي الحل المثالي. تابعي معي خطوة بخطوة واستعدي لنتائج مدهشة تساعدك في استعادة ثقتك بنفسك.
......................................

المُقدّمة 00:00 _ 01:08
عصر المخدّة بالفخذين 01:09 _ 02:10
بالمخدّة تمديد 02:12 _ 03:23
نَفَس عميق 03:24 _ 03:33
بالمخدّة جسر 03:34 _ 05:01
نَفَس عميق 05:02 _ 05:10
تمديد بالأطراف 05:11 _ 07:13
نَفَس عميق 07:14 _ 07:22
تمديد المخدّة بين الأقدام 07:23 _ 09:40
نَفَس عميق 09:41 _ 09:51
تنزيل بالأقدام زاوية قائمة 09:52 _ 12:10
نَفَس عميق 12:11 _ 12:25
تسكير وفتح الأفخاذ 12:26 _ 13:26
نَفَس عميق 13:27 _ 13:38
المخدّة بين اليدين تمديد 13:39 _ 14:48
نَفَس عميق 14:49 _ 14:55
كرنشات عكسيّة بالمخدّة 14:56 _ 15:56
نَفَس عميق 15:57 _ 16:04
الخاتِمة 16:05 _ 16:20

#sarapopfit #abs #pilates
______________________________

اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇
https://sarapopfit.com/newme-plans/
صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي
👉https://instagram.com/sara.newme?igsh

تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات
👉Facebook:   / sarapopfiton  
👉SnapChat:   / sarapopfit1  
👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh
👉TikTok:   / sarapopfitoff  

لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇
https://sarapopfit.com/
ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى
https://farashti.com/

************************************
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @sarapopfitbesttrainer