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3 consigli per non ingrassare ad agosto

Assicurarsi di mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato durante il mese di agosto può aiutarti a prevenire l'ingrassare.

Ecco tre consigli per aiutarti a raggiungere questo obiettivo:

Scegliere alimenti freschi e nutrienti:
In estate, hai l'opportunità di sfruttare la disponibilità di frutta e verdura fresca. Includi una varietà di prodotti stagionali nella tua dieta per ottenere vitamine, minerali e fibre.
Le insalate, le zuppe fredde, i frullati di frutta e le grigliate con proteine magre sono ottime opzioni. Riduci il consumo di cibi processati, bevande zuccherate e cibi ad alto contenuto calorico.

Mantenere un piano di attività fisica:
Approfitta delle giornate più lunghe e del bel tempo per svolgere attività fisica all'aperto.
Camminare, correre, nuotare, fare escursioni o praticare sport all'aperto sono modi eccellenti per bruciare calorie e mantenerti attivo. Trova un'attività che ti piace e rendila parte integrante della tua routine estiva.

Gestire le porzioni e le tentazioni:
Durante le vacanze estive o le riunioni sociali, potresti trovarti di fronte a una maggiore disponibilità di cibi gustosi ma meno salutari. Cerca di gestire le porzioni in modo da evitare di mangiare eccessivamente e di essere consapevole delle tue scelte alimentari.
Puoi concederti qualche indulgenza moderata, ma cerca di bilanciare tutto con pasti più leggeri e nutrienti il resto del giorno.

Inoltre, ricorda di rimanere ben idratato bevendo a sufficienza acqua durante la giornata e di dormire a sufficienza per favorire il tuo benessere generale.
Equilibrare l'alimentazione, l'esercizio fisico e il riposo ti aiuterà a mantenerti in forma e a prevenire l'aumento di peso durante l'estate.

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