Скачать или смотреть શરીર પર જામેલી વધારા ની ચરબી દુર કરવાના ઘરેલુ ઉપચાર

(1) ત્રણ અઠવાડિયા માટે ખાંડ છોડો. અંદરની સૂજન અને સડન વધારવા માટે ખાંડ જ જવાબદાર હોય છે. અરીસામાં જોઈ શકાતો દાંતનો સડો તેનું મોટું ઉદાહરણ છે.
(2) કાર્બ એટલે કે ભાત, બટાકા પણ છોડો
(3) શાકભાજી - ફળોનું સેવન વધુ કરો. એટલે ગ્લૂટન અને સાકરથી દૂર રહી ફાઈબર અને વિટામિન્સ મેળવી શકાય.
(4) સ્ટ્રેસ - ક્રોધ થવા જ ન દો … એ હોર્મોન્સ ખતરનાક હોય છે
(5) અશ્વગંધાનું સેવન કરો (આયુર્વેદ ના તજજ્ઞની સલાહ લઈને) … એ ચયાપચયની પ્રક્રિયાને સુધારશે અને સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સને નિયંત્રણમાં રાખી ઊંઘ પણ સારી આપશે.
(6) મીઠું ન વાપરતાં સીંધાલૂણ વાપરો. મીઠું બી.પી. ના 'બાપા' કહી શકાય!
(7) વીટામીન સી… અદભૂત એન્ટીઑક્સિડન્ટ અને ડાયયુરેટીક … લીંબુનું ખાંડ વગરનું પાણી… અમૃત ફળ 'આમળા'…શરીરની અંદર અટકી રહેલા પાણીને ખેંચી કાઢવાનું કામ કરશે… ઈન્ફ્લેમેશન (સોજા) ઘટાડશે … એનું સેવન જ કાફી છે !
(8) એ ઉપરાંત જો જાત ઉપર જોરદાર નિયંત્રણ રાખી શકો તો એકાંતરે અપવાસ (ઈન્ટરમીટન્ટ ફાસ્ટીંગ) કરવાથી ય ચરબી દૂર થશે. જમા થયેલ વધારાની ફેટમાંથી જ રોજીંદા કામકાજ અને પરિશ્રમ માટે જોઈતી ઊર્જા ઉત્પન્ન થતાં એ ચરબી ઘટશે. (ઓટોફેજી)
(9) દૂધને ઊકાળી … મલાઈ ને હટાવી ને પછી જ ચા દૂધ પીઓ.
(10) તૈલી આહારને તરત જ છોડી દો… આપણા શરીરના લૂબ્રીકેશન માટે જરુરી તેલ આપણું લીવર જ બનાવે છે. વધુ તેલ રોગોને નોંતરે છે !
આ ઉપરાંત બ્લડ ચેકઅપ કરાવી હાઈપો થાયરોઈડ તો નથી થયું ને, એ પણ જાણી લો. એટલે સીધી સચોટ દવા પણ શરુ થઇ શકે.