Скачать или смотреть Exercícios para Fortalecer os Braços em Idosos | 30 Minutos

Quer ficar com os braços mais fortes e saudáveis mesmo depois dos 70? Então você não pode perder nosso vídeo de hoje! Com uma rotina de exercícios de 30 minutos que você pode fazer sentadinho no conforto da sua casa, você vai trabalhar músculos do ombro, braço, antebraço e mão de forma fácil e eficaz. Pegue suas garrafas de água e uma toalha e vem com a gente! E não se esqueça: inscreva-se no canal para mais vídeos como esse e deixe seu comentário contando o que mais curtiu! #Saúde #Exercício #BemEstar #Força #TerceiraIdade

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00:00:00 - Introdução e Exercícios de Bíceps
00:02:16 - Trabalhando o Tríceps
00:05:40 - Fortalecimento dos Antebraços
00:07:32 - Foco nos Ombros e Aquecimento
00:09:39 - Flexão de Ombro e Abdução
00:13:03 - Exercícios com Toalha e Dorsal
00:17:46 - Alongamento e Trabalho com as Mãos
00:26:46 - Conclusão da Rotina e Alongamento Final