Скачать или смотреть Fatica in Palestra: Come Gestirla per Aumentare i Risultati

La fatica in palestra è inevitabile, ma imparare a gestirla è ciò che distingue chi migliora da chi si blocca. In questo video parliamo di come regolare volume, intensità e recupero per ottimizzare i progressi. Imparerai come capire se sei troppo stanco, come adattare il carico e quali segnali considerare per non finire in sovrallenamento. Approccio scientifico, applicazioni pratiche, e strategie per allenarti meglio: il nostro solito approccio, insomma.

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IN QUESTO VIDEO
00:00 Introduzione
00:40 La fatica nel bodybuilding
02:08 Perché serve gestire la fatica anche nel BB
02:47 BB: Che SPLIT fare
05:51 BB: Gestione delle VARIABILI: volume, intensità, frequenza
09:20 BB: Come gestire il REP RANGE
11:44 BB: Usa gli SCARICHI nel modo giusto
15:50 Le variabili nel powerlifting
18:06 PL: trovare la dose minima
20:18 PL: la gerarchia degli esercizi
27:31 Conclusione