Скачать или смотреть 30 MIN PILATES FOR YOUR BACK | good posture pilates, intermediate, no equipment (in german)

Verspannungen lösen und deine Haltung verbessern - Dieses 30-minütige Pilates Matten Workout ist dein Schlüssel zu einem starken, schmerzfreien Rücken und einer aufrechten, selbstbewussten Haltung.

✨ Was dich in diesem Workout erwartet:
Dauer: 30 Minuten – effektiv und fokussiert.

Fokus: Kräftigung der Rückenstrecker, Core-Stabilisierung, Mobilisation der Wirbelsäule und Schulterblattstabilisierung.

Ausrüstung: Nur deine Matte (gerne etwas dicker)

Level: Mäßig Fortgeschritten

Vorteile: Linderung von Rückenschmerzen, Verbesserung der Körperhaltung, mehr Flexibilität im Oberkörper.

📌 Wichtiger Tipp für deine Haltung:
Denke während der Übungen immer daran, Länge in deiner Wirbelsäule zu schaffen, anstatt nur in die Bewegung zu gehen.

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