Podcast 1000% : COMMENT PERDRE DU GRAS ?? Nutrition et entrainement avec

03:49 Différence entre perte de poids et perte de gras
06:27 Mécanismes de la perte de gras
11:38 Alimentation et activité physique dans la perte de gras
14:02 Rôle des hormones dans la gestion des calories
16:09 Lipolyse et régulation hormonale
19:19 L'importance de l'index glycémique dans la sécrétion d'insuline
20:31 La recomposition corporelle plutôt que la perte de poids
25:28 Mesurer les progrès de manière holistique
34:28 Les limites des balances à impédance pour mesurer la composition corporelle
48:18 Le rapport entre le surpoids et l'alimentation
51:52 Les troubles du comportement alimentaire
54:10 Calculer son métabolisme de base et ses besoins caloriques
56:46 Augmenter son niveau d'activité physique au quotidien
01:10:32 La recomposition corporelle et la perte de gras
01:11:04 La répartition des repas et les préférences individuelles
01:23:56 L'importance des légumes dans une alimentation équilibrée
01:26:05 Choisir les bons gras et éviter les aliments frits
01:29:26 L'impact de l'alimentation sur les hormones et le sommeil
01:32:58 Apprendre à cuisiner des repas simples et éviter les aliments transformés
01:35:23 Conseils spécifiques pour les femmes, les personnes âgées et les jeunes en croissance
01:36:10 Les aliments recommandés pour perdre du poids
01:40:02 Combinaison de cardio et de renforcement musculaire
01:44:23 La marche comme point de départ
01:54:21 Impossible de cibler une zone spécifique pour perdre de la graisse

Nouvel épisode : comment perdre du gras ?? Des astuces pratiques à mettre en place pour perdre du gras durablement avec deux experts !!


Dans cet épisode, Morgan et Mo discutent de la perte de poids et de la perte de gras. Ils expliquent les principes de base et les mécanismes pour perdre du gras, ainsi que la différence entre perte de poids et perte de gras. Ils abordent également l'alimentation et l'activité physique comme outils pour atteindre ses objectifs. Les hormones, notamment l'insuline et le cortisol, sont également discutées dans le contexte de la gestion des calories et de la lipolyse. Enfin, ils soulignent l'importance du sommeil et de la régulation hormonale pour obtenir des résultats durables.

Dans cette partie de la conversation, les intervenants discutent de l'importance de l'insuline dans la gestion du poids et de la résistance à l'insuline. Ils expliquent comment l'index glycémique des aliments peut affecter la sécrétion d'insuline et les signaux de faim. Ils soulignent également l'importance de la recomposition corporelle plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids. Ils abordent également l'importance de mesurer les progrès de manière holistique, en prenant en compte des facteurs tels que le sommeil, les sensations de faim et les performances physiques. Enfin, ils discutent de l'utilisation des balances à impédance pour mesurer la composition corporelle.
Cependant, ils soulignent également que certains problèmes alimentaires peuvent être liés à des troubles du comportement et qu'il est important de se faire accompagner par un spécialiste pour les résoudre. Ils donnent également des conseils pour calculer son métabolisme de base et ses besoins caloriques, ainsi que des astuces pour augmenter son niveau d'activité physique au quotidien. Dans cette partie de la conversation, Mo et Morgan discutent de l'alimentation pour la perte de poids. Ils abordent des sujets tels que la recomposition corporelle, la répartition des repas, l'importance des légumes, les bons gras à consommer, l'effet de l'alimentation sur les hormones, et les conseils pour une alimentation équilibrée. Ils soulignent l'importance de ne pas diaboliser les aliments, de trouver un équilibre et de prendre plaisir à manger. Ils recommandent également d'apprendre à cuisiner des repas simples et d'éviter les aliments transformés. Enfin, ils donnent des conseils spécifiques pour les femmes, les personnes âgées et les jeunes en croissance. Dans cette dernière partie de la conversation, les intervenants discutent des aliments à conseiller et à éviter pour perdre du poids. Ils partagent leurs trois aliments préférés, qui sont les œufs, les carottes et le riz. Ils soulignent l'importance de la variété et des micronutriments dans ces aliments.

En ce qui concerne l'activité physique, ils recommandent de combiner le cardio et le renforcement musculaire pour devenir des athlètes hybrides. Ils conseillent de commencer par la marche, puis d'ajouter des séances de cardio et de renforcement musculaire. Ils insistent sur l'importance de la progressivité et de l'exécution correcte des mouvements. Enfin, ils expliquent qu'il n'est pas possible de cibler une zone spécifique pour perdre de la graisse.

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