Оздоровительный Цигун «Бадуаньцзинь» / 8 кусков парчи / Ежедневный китайский комплекс.

#probeautykz #цигун #йога

Уроки цигун для вас подготовила Галина Разживина инструктор Цигун и Тайцзи Цюань студии йоги Сфера.
https://www.instagram.com/galinarazzh...
Телефон: +7 777 758 95 01

Цигун для начинающих. Для суставов, позвоночника и восстановления энергии.
   • Цигун для начинающих. Для суставов, п...  

00:00 Цигун «Бадуаньцзинь» 8 кусков парчи.
Комплекс направлен на укрепление здоровья и при регулярном его выполнении , улучшение здоровья будут заметны уже через несколько месяцев. Этот комплекс доступен для людей разного возраста, здоровым и больным.
00:30 Разминка на все тело.
Разогреваем весь организм, начиная разминку сверху вниз.
09:49 Что дает комплекс 8 кусков парчи. Как правильно его делать.
Бадуаньцзин укрепляет наше здоровье, улучшает циркуляцию энергии во всем организме, приводит в балансированное состояние работу всех органов, способствует успокоению сознания и эмоционального состояния, дает психологическую разгрузку от стрессовых состояний. Занятие нужно проводить в хорошо проветренном помещении, или можно на природе. Нельзя проводить занятие на голодный желудок или сразу после еды. Желательно за час до занятия сделать легкий перекус, после занятия желательно пить теплую воду и можно будет принимать пищу не менее чем через час после окончания тренировки. Во время занятий нужно выключить телефон, положительно настроиться и не отвлекаться на посторонние шумы. Во время упражнение концентрировать свое внимание на исполнении, на рабочие зону и погружаться внутрь себя для чувствования своих ощущений. Где наше внимание и сознание туда течет энергия. Расслабляйтесь до и после выполнения каждого упражнения. Дышите естественно, через нос.
11:57 Настраиваемся на комплекс
12:51 Первый кусок парчи – пробуждаем энергии земли и неба.
В этом упражнении прорабатывается «Тройной обогреватель».
18:17 Второй кусок парчи – влево и вправо натягивай лук, словно стреляя в ястреба.
Предназначен для укрепления почек, области поясницы и раскрывает грудную клетку. Учит концентрации ума при прицеливании в цель, что является источником движения Ци.
21:11 Третий кусок парчи – для регулирования работы внутренних органов.
Упражнение предназначено для нормализации работы желудка, раскрепощению мышц передней части туловища, укрепляет сухожилия и мышцы, развивает устойчивость и сбалансированность работы организма.
24:03 Четвертый кусок парчи – для освобождения от «пяти слабостей» и «семи повреждений».
«Пять слабостей» - это болезни пяти иньских органов: сердце, печень, селезенка, легкие и почки. «Семь повреждений» - эти повреждения вызваны семью эмоциями: счастьем, скорбью, радостью, любовью, ненавистью и желанием. Регулярное выполнения этого упражнения отрегулирует Ци в наших органах и голове, восстанавливая ущерб, нанесенный сильными эмоциями и поможет избежать большинство болезней, а также улучшит циркуляцию энергии по всему позвоночнику.
29:01 Пятый кусок парчи.
Улучшаем работу ног, избавляемся от избыточной Ци в среднем Даньтяне у солнечного сплетения, разгружаем сердце, раскрываем легкие, раскрепощаем дыхание, успокаиваем внутренний огонь, убираем боли в ногах.
32:35 Шестой кусок парчи – для укрепления почек и поясницы.
Когда почки и поясница сильны, сильно и все тело. Сгибай поясницу и держи стопы. Это – самый эффективный путь для укрепления мышц-сухожилий и костей. Это лучший способ избежать простуды, так как активизируется энергия во всем теле, улучшается ее циркуляция и восстановление всего организма.
37:44 Седьмой кусок парчи. Тело и ум здоровы.
Вкручивай кулак с яростным взглядом для усиления Ци (энергия) и Ли (мышечная сила). Это упражнение учит нас поднимать жизненный дух. Когда дух поднят, усиливается поток Ци и мышечная сила –Ли. Учимся чередованию расслабления и напряжения в туловище, в руках, укрепляем связочный аппарат ног, тренируем наш дух.
41:11 Восьмой кусок парчи.