Ayık Kafa’da Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD’nin 64. podcast konuğu Dr. Ömer Önder. Televizyon programcısı, sunucu, söz yazarı, piyanist, besteci ve Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı olan Önder, aynı zamanda Viyana’da aldığı eğitimlerin ardından bir manuel terapi uzmanıdır.
Halen “İstanbul Sağlık ve Teknoloji Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi”nde dekan yardımcılığı ve “Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü”nde başkanlık görevini sürdüren Önder, Kuraldışı Vakfı’nın da kurucu başkan yardımcılığı görevini yürütmektedir. Dr. Önder ile Ayık Kafa’da doğru nefes almanın insan vücuduna olan katkıları detaylarıyla ele alınıyor.
Dr. Önder, Batı tıbbının “solunum” tanımını, Doğu’nun kadim nefes felsefesiyle birleştirerek nefesin pratik yönlerini bütünsel bir yaklaşımla ele alıyor. Nefes almanın doğru yollarını, günlük hayatta uygulanabilecek pratik yöntemleri ve doğru nefes almanın tıp protokolü ile kadim felsefelerdeki yerini, araştırmacı kimliğiyle açıklıyor.
Ayık Kafa’nın bu bölümünde nefes almanın insan vücuduna olan etkilerini, doğru nefes tekniklerini ve günlük hayatta uygulayabileceğiniz pratik yöntemleri öğrenerek sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi keşfedeceksiniz.
#EsraÇavuşoğlu #AyıkKafa #ElevatingLifeEvolvingHealth #Longevilab #ÖmerÖnder #NefesTeknikleri #DoğruNefes
Dr. Ömer Önder:
Web sitesi: https://www.omeronder.com.tr/about-us/
Instagram:
/ omeronder.dr
*İş birlikleri ve Sponsorlar:
https://dotshub.com/
T.C. İstanbul Gedik Üniversitesi’ne ne teşekkür ederiz.
https://www.gedik.edu.tr/
00:00-2:25 Giriş
2:25-6:24 Manuel terapi, alopatik tıp ile holistik tıbbın kesişim kümesidir.
6:24-7:26 1500 yılda bir değişen bilgi artık 30 günde bir değişir olması.
7:26-10:15 Solunum ile ilgili tüm protokol ve yaklaşımların, bütünsel olarak ele alınması. Dr. Önder’in solunum alanına yönelme nedenleri.
10:15-12:08 Önder, merdiven çıkmayı bile kolaylaştıran özel bir solunum yöntemi olan “Dönüşümlü Burun Nefesi”ni gösteriyor.
12:08-16:00 Ekonomik solunum, sağlıklı yaşamanın birinci koşuludur.
16:00-17:30 Sağlıklı ve fonksiyonel solunum tipi.
17:30-18:29 Dakikada sadece 5-6 kez nefes alım yeterlidir.
18:29-24:14 365 nefes yöntemi nedir? Faydaları nedir?
24:14-26:59 Diyafram nefes egzersizleri.
26:59-29:21 Nefesin temel 3’lüsü: Vagus, diyafram, burun.
29:21-33:36 Organlarımızı asıl amaçlarına uygun kullanmazsak ne olur?
33:36-34:47 Nefesin yolu, alırken de verirken de burundur.
34:47-39:34 Karbondioksiti “çöp” diye tanımlamak eskimiş bir argümandır, en az oksijen kadar önemlidir.
39:34-41:08 Kalp sağlığı açısından solunumun önemi.
41:08-42:22 Burundan nefes, neden ağızdan nefesten daha etkilidir?
42:22-43:40 Vagusun solunuma katkısı.
43:40-49:09 Önder’den stres yönetimi için “fizyolojik iç çekme” tekniği.
49:09-52:40 Holotropik nefes çalışması.
52:40-53:50 Hiperventilasyon dozunda yapılırsa faydalıdır.
53:50-55:32 Beyin konforu sevmez!
55:32-56:04 Uyku hormonu olarak bilinen melatoninin aslında temel görevi antioksidan olmasıdır.
56:04-57:23 Solunumu sağlıklı kıldığımızda mikrobiyomumuz da buna olumlu yanıt verir.
57:23- 1:01:52 Hak ettiğimizin çok üzerinde nefes alıyoruz. Bu neye zarar veriyor?
1:01:52- 1:05:25 Dr. Önder’den pratik meditasyon taktiği.
1:05:25- 1:09:34 Nefes ile ilgili son mesaj. Kapanış.
Kanalımıza üye olmak için 👉 / @ayikkafa
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD
Instagram: / esracavusoglu
/ longevilab
Web: https://www.longevilab.com/hakkimizda...
Bize Ulaşmak İçin 👉 contact@longevilab.com
Ayık Kafa Hakkında
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, kişisel tedavi deneyimlerinden başlayarak klinik psikoloji eğitimi ile devam eden çalışmalarını, yaptığı Bağımlılık odaklı doktorasını tamamlayarak bir üst aşamaya taşıdı. Ayık Kafa podcast'inde, Bağımlılık Hastalığı hakkında ilk elden bilgiler ve deneyimlerin yanı sıra son akademik çalışmalarını paylaşırken, Biohacking ve Longevity alanlarında dünyanın en yeni teknolojilerini, protokollerini, ürünlerini ve araştırmalarını ele alıyor.
Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD Hakkında
Longevilab’in kurucusu Dr. Esra Çavuşoğlu, PhD, Amerika Birleşik Devletleri ve uluslararası düzeyde eğitimli bir klinik psikolog ve New York’ta sertifikalı bir bağımlılık terapistidir. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi Klinik Danışmanlık Kurulu’nda Uluslararası Gelişim Danışmanı olarak görev yapmıştır. Gaziantep Oya Bahadır Yüksel Rehabilitasyon Merkezi’nin kurucusu ve süpervizörüdür, Çavuşoğlu, Türkiye Rehabilitasyon Modeli’nin tasarımcısı ve uygulayıcısıdır. Dr. Esra Çavuşoğlu Türkiye’nin büyüyen bağımlılık sorunuyla mücadele etmek amacıyla Çağdaş Bağımlılık Çalışmaları Derneği’ni (ÇABAÇAD) kurmuştur.
Информация по комментариям в разработке