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從聽書到看書推介書籍｜《高敏感是種天賦 2 》
作者｜ 伊麗絲．桑德
出版｜ 三采文化

在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，內向是不被鼓勵的個性特徵，高敏感族總是被外在牽動思緒，龐雜的資訊一直來，接收不了、有辦法停止腦海裏的小劇場嗎、是不是真的要完全拒絕社群網絡、什麼才是真正的快樂？身為高敏感的你腦海中是否曾經出現以上的想法呢？

上集提及過高敏感族可再細分內向型、外向型與尋求刺激型等三種，而《高敏感是種天賦2》作者伊麗絲．桑德是為高敏感族中的內向型而寫的，其中一些內容在昨天介紹的第一冊亦有所提及，第二冊主要提供更多在有關實踐，面對不同環境、情況的具體建議，先跟大家分享書中的內容。

書開首作者就跟大家說明，內向或外向並不是黑白選擇，你可能或多或少都有點內向，又有點外向，沒有人是百分之百的一個面向，或者在人生不同階段都會有差異，就算你屬於內向型，你也得擁有必要時偽裝成外向人的能力，但如果硬撐的時間過長，後續也許會感到疲憊。

內向型人通常對太表面的膚淺互動，不怎麼感興趣，會在成為眾人目光焦點時覺得難熬，亦會較外向的人需要更多時間來處理感想，或許曾有人說過你想太多，或者別這麼嚴肅看待人生，他們亦不會為了開口而刻意找話題，怯於分享想法，喜歡單獨行動多於團體合作。

艾融博士相信高敏感是天生的，但人們也會因為創傷經驗，而得到這項性格特徵。高敏感與內向型人的相同之處是，會對人生與自身深切反省、傾聽自己內在感受，相信直覺而非外在導引等， 但有部份內向的人亦並非高敏感族。

在現代的環境，每天起床掙開眼，就從周遭環境、社群網絡接收到大量的信息與刺激，因此適時地將訊息暫停串流，給自己時間與空間來整理這些情報，也很重要。作者亦建議我們可以試着列出一張消除清單，在接收過度刺激時進行排解， 例如：打掃、跑步、瑜伽等等，亦可以寫日記或做一些發揮創意的活動表達自己。

作者亦在書中分享，對於他而言，花半天的時間在廚房裏做菜亦格外見效。不用刻意煮一些沒有試過的新菜式，而是一些做慣的家常菜。一邊聽着音樂一邊慢慢地削切食材，放入鍋中攪拌，同時整理好腦內的各種思緒，甚至反覆思量這些事，並且做出必要的決定。

在做出決定時，試着讓內心引導自己，每個人都很容易落入要以「看起來最優者」為標準，而不是依照內心的感覺、或心中所相信的事物來做決定，都是為了讓自己在別人眼中看起來完美無瑕。

有些人甚至會用同樣的標準來求職、選擇休閑娛樂，他們不是根據自己的喜好或是對自己有沒有意義來決定，而是只想做出認為能讓人肅然起敬的選擇，在做決定前先探尋一下自己內心，迫自己去做那些不符合自己個性的事，不單只會損耗精力，還會讓我們出現筋疲力竭的代價。

我們可以嘗試找出跟隨自己的原則，知道自己想過怎樣的生活，是非常重要的事，亦可以優先次序列出清單，幫助自己做決定時作為提醒，站穩立場，做自己想做的、喜歡做的，而不是別人期待你做的事，最後會為你的生命帶來極為豐富的滿足感。

了解自己的人格特質，可以幫助你獲得平靜，但別讓他成為來維持現狀、停滯不前的藉口。世界上沒有那件事是靜止不動的，我們會隨着年歲成長，在人生某個階段遇到的某些問題，可能就在下一個階段獲得完美解決。

另外在舊年年中，作者出版了《高敏感是種天賦3》，副題為：「不在乎的你，很受傷的我，14堂走出委屈的心理練習」，當中每一個篇章都會有練習，讓你更清楚看待自己與他人的關係， 更理解自己的感受，接受自己的改變等等，第三冊今天暫時不詳述了，接著跟大家分享一些最近生活的小事和所思所感。

這兩天趁假日不打算外出決定來收拾一下書架，重新排序，將最近常常看的書擺在最方便取的地方，又將一些多年沒有看的書整理出來，發現原來最近又開始多看小說。

讓我想起中三語文課時，老師第一次教寫小說。容我吹噓一下，過往我的中文成績一直尚算不錯，偶爾作文亦得到老師讚揚，所以當知道教寫小說時的心情相當興奮，以為可以大展拳腳。最後卻是「期望愈大，失望愈大。」我的小說分數不似預期，不及格，因為我將第一人稱搞亂了，當時失落了很多天。

但弔詭的是當我想起這件事時，那種失落感又莫明湧現，什至不想相信這是事實，似乎是自己一直努力將這段記憶篩選忘記掉，然後又突然接二連三想起很多過去的事，當然都是一些不堪回首的經歷。

原來我有意無意地走進一個優化自己的世界，成為羅生門的角色。說話上、社交平台上、寫作上、什至個人意識上，為了展現自己而包裝出一副漂亮的外殼。其實任何形式的創作，不是用來展示自己有多麼的優秀，知識亦不是用來粉飾自我形象，希望日後自己能為此多反省警惕。