#06 RUTINA DE EJERCICIOS DE PESAS PARA ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA DE ESCALADA Y BLOQUE

Os presento una tabla de ejercicios y su correspondiente rutina cuyo objetivo específico es el de conseguir mejoras en la fuerza encaminadas a mejorar vuestro rendimiento como escaladores/as o bloqueros/as. Se trata de una primera propuesta, a partir de la cual podéis elaborar una propia que se os ajuste a vuestras necesidades/carencias/objetivos.



Link de descarga de la tabla de entrenamiento:
pdf: https://drive.google.com/open?id=1TGx...
Hoja de cálculo de google: https://drive.google.com/open?id=1ni9...


Agradecimientos: Eva López y Dafnis Fernández(desarrollador) por la app Complex Timer ( https://play.google.com/store/apps/de... ) que aparece en pantalla durante las explicaciones de los ejercicios.



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%%%%%%%%%%%%% BIBLIOGRAFIA %%%%%%%%%%%%%%%
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Cabrera, C. (2015). Curso de entrenamiento en escalada deportiva: teoría y práctica. Material no publicado. Madrid, España.


González, J.J., y Ribas, J (2002). Bases de la programación del entrenamiento de la fuerza. Barcelona: INDE publicaciones.


Hörst, E.J. (2008). Conditioning for climbers: the complete exercise guide. Guilford: Morris Book Publishing LLC.


López, E. (2010, enero 10). Ejercicios de Pesas Específicos para Escalada [Entrada blog]. Recuperado de https://eva-lopez.blogspot.com/2010/0...


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Matros, P., Korb., D.L., y Huch, H. (2013). Gimme Kraft! Effektives Klettertraining. Frankenjura: Osterchrist Druck und Medien Gmbh


Schöffl, V., Korb., D.L., y Matros, P. (2020). ACT Adjunct compensatory training for rock climbers [archivo PDF]. Bamberg. Ed. Volker Schöffl.

Recuperado de https://www.sozialstiftung-bamberg.de...



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########## FUENTES DE LAS IMÁGENES #############
########## PARA LA ELABORACIÑON DE #############
########## LA TABLA DE EJERCICIOS #############
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www.entrenoydieta.es
www.menshealth.com
www.infofit.es
http://entrena-t-fitness.blogspot.com...
www.entrenamientos.com
https://ejerciciosencasa.as.com
https://calisteniayfitness.com
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https://www.spotebi.com/
www.totemfit.es
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