Эта мягкая поза йоги на стуле идеально подходит для пожилых людей, новичков и всех, кто ищет безопасный и доступный способ двигаться. В этой 20-минутной практике мы прорабатываем позвоночник во всех направлениях, помогая смазать суставы, снять скованность, поддерживать равновесие и обрести уверенность в себе при повседневных движениях.
Мы начинаем с простого «Приветствия Солнцу на стуле», разогреваем тело вращениями позвоночника, раскрытием грудной клетки, подвижностью плеч, скручиваниями, подъемами на пятки и носки, круговыми движениями в лодыжках и мягким укреплением ног. Вы также выполните поддерживающие варианты позы Воина I, Воина II, Обратного Воина и Боковой Угол, все упражнения выполняются на устойчивом стуле.
Чтобы успокоить разум и нервную систему, мы завершаем занятие дыханием через ноздри (Нади Шодхана), после чего следует успокаивающее направленное сканирование тела для снятия напряжения с головы до ног.
Это занятие идеально подходит тем, кто хочет улучшить подвижность, поддержать здоровое старение и наслаждаться приятными, а не вынужденными движениями. Всё, что вам нужно, — это прочный стул. И не забывайте прислушиваться к своему телу, двигаться в своём темпе, дышать и улыбаться.
Преимущества этой практики:
• Улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника
• Поддерживают равновесие и координацию
• Укрепляют мышцы ног, голеностопного сустава и осанки
• Способствуют правильному дыханию и расслаблению
• Успокаивают разум благодаря дыхательным практикам и управляемой релаксации
Если вам нравится лёгкая йога, йога на стуле или движение для здорового старения, этот комплекс станет прекрасным дополнением к вашей повседневной жизни.
✨ Мой БЕСПЛАТНЫЙ подарок для вас: еженедельное приглашение на оздоровительную программу ✨
https://yoga-etc-with-tina.kit.com/we...
🌟 Примите участие в бесплатном 31-дневном челлендже йоги на стуле здесь: https://yoga-etc-with-tina.kit.com/f0...
❤️ ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ И ВАШУ ПРАКТИКУ! Я вложила всю свою любовь и знания в свою новую книгу «The Feel Good First Chair Yoga Method». Она полна красивых фотографий, понятных инструкций и 10 замечательных комплексов упражнений, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Ваша поддержка очень важна! Найти книгу можно здесь: https://www.amazon.co.uk/dp/1919227806
▶️ ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ
Не пропустите ни одного видео! Нажмите здесь, чтобы подписаться и присоединиться к нашему сообществу:
https://www.youtube.com/@yogaetctina?...
💛 ПОДДЕРЖИТЕ МОЮ РАБОТУ И ОСТАВЬТЕ КАНАЛ БЕЗ РЕКЛАМЫ
Я решила убрать всю назойливую рекламу в середине ролика, чтобы вы могли наслаждаться спокойными и беспрепятственными практиками. Если мои видео оказались для вас ценными, вы можете поддержать мою работу любым из следующих способов:
✨ Стать участником канала
Нажмите кнопку «Присоединиться» под видео или перейдите по ссылке:
/ @yogaetctina
✨ Отправить суперспасибо
Если вы хотите выразить разовую благодарность, найдите кнопку «Суперспасибо» под видео — это отличный способ выразить свою поддержку.
✨ Купить экипировку для йоги
Найдите красивую и экологичную одежду для йоги здесь:
https://yoga-etc-uk.teemill.com/
🧘♀️ Для дополнительной поддержки
Загляните в мой магазин Amazon за принадлежностями для йоги, товарами для здоровья и приятными находками:
https://amzn.to/41ip4aY
Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Спасибо за вашу поддержку.
Спасибо, что вы здесь и помогаете поддерживать спокойствие и порядок в этом пространстве без рекламы. 🙏
✨ СВЯЖИТЕСЬ СО МНОЙ
🌐 Сайт: https://yoga-etc.co.uk/
📘 Facebook: / yogainworthing
📸 Instagram: / yoga_etc_
📝 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Информация на этом канале предназначена исключительно для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом по любым вопросам, связанным со здоровьем. Использование любой информации, представленной на этом канале, осуществляется исключительно на ваш страх и риск.
Информация по комментариям в разработке