Cardio training

Izvedite 10 vježbi sa 50 sekundi rada i 10 sekundi odmora jednu iza druge. Odmorite 2 minuta i ponovite 3 runde (kod početnika odmor izmedju vježbi 30 sekundi).
1. Čučanj, čučanj skok kombinovano sa direktima i iskoracima;
2. 2 jumping jack + udarci koljenima;
3. 2 x poskok naprijed sa predručenjima + krošei i iskoraci;
4. 10x running men + skok;
5. Skip, blok potkoljenicom i udarac koljenom;
6. Aperkat sa iskorakom;
7. Niski i visoki nožni udarac kombinovano 6x;
8. Blok koljenom i suprotni udarac laktom sa iskorakom;
9. Marinac bez skleka i udarac koljenom u skoku;
10. Lijevi direkt sa odnoženje u lijevu stranu.
Rada sa kratkim odmorom izmedju rundi i visokim intenzitetom pomaže da povećamo radne kapacitete i kardio. Vježbe su kružne, sa angažovanjem cijelog tijela, anaerobnog sistema, eksplozivnim pokretima, za mišiće centra tijela, kombinovano sa tehnikama iz borilačkih sportova... Ovaj tip kružnog treninga zahtjeva visok nivo sposobnosti. #training #gym #aerobic #fitness #workout #cardio #