Jak podkręcić MÓZG? Lepsza pamięć i koncentracja!

Nasze mózgi czasami się zawieszają 😱
Co zrobić, by działały lepiej?
Oglądasz #iWiesz

Jak się uczyć, 8 sposobów na efektywną naukę!😊
   • Jak się uczyć? 8 sposobów na EFEKTYWN...  

Wpadnijcie na QUIZ! Do zgarnięcia SUPER NAGRODY 😄
  / 391789871526276  

Autor: Karol Kania
KONTAKT: [email protected]

Jesteś ciekawy świata? Sprawdź iWiesz w social mediach:
Facebook:   / iwiesz  
Instagram:   / iwiesz  

SKRYPT ODCINKA:

Dobrym treningiem dla mózgu, może być gra na instrumencie. Rozwija obszar powiązany z pamięcią werbalną. Instrumentaliści łatwiej zapamiętują słowa - nie tylko fragmenty piosenek, ale też listy zakupów oraz daty historyczne.

Raz na jakiś czas pograj też w gry komputerowe - to świetny trening dla mózgu. Poprawia przede wszystkim koncentrację. Szczególnie pozytywnie wypadają gry w perspektywie pierwszej osoby, np. Wyścigi i strzelanki.

Dużo słabiej wypadają gry typu trening mózgu, które zdaniem producentów - powinny polepszać pamięć, i koncentrację. Niestety większość z nich nie ma solidnych podstaw naukowych. Gracze z każdym dniem osiągają lepsze wyniki, ale tylko w grach, w które grają. Nie przekłada się to na poprawę funkcji poznawczych w codziennym życiu.

To może medytacja, żonglowanie, albo nauka nowego języka?

Żonglowanie może pomóc, ale przekłada się raczej na rozwój obszaru mózgu odpowiedzialnego za widzenie i zapamiętywanie ruchu.
Nauka nowego języka rozwija hipokamp, czyli obszar odpowiedzialny za pamięć. To dobry trening dla pamięci.

Za to medytacja zmienia aktywność fal mózgowych, pobudza obszary odpowiedzialne za przetwarzanie informacji, rozwiązywanie problemów i interocepcję czyli poczucie wewnętrznego stanu ciała. Dodatkowo może zwiększać objętość substancji szarej, która bierze udział w zapewnieniu zdrowia psychicznego. Kondycję umysłu, poprawia również JOGA.

Wśród popularnych sposobów na polepszenie pracy mózgu, można też znaleźć neurobik, czyli mózgowy aerobik. Polega w gruncie rzeczy na przełamaniu rutyny np.. Wykonywaniu porannych czynności używając innej ręki niż dotychczas, bądź wybieraniu innej trasy w drodze z pracy do domu. Skuteczność neurobiku jest podobna do wspomnianych wcześniej gier typu trening mózgu. Niby pomagają, ale… potrzeba więcej wiarygodnych badań.

Potrzeba Ci też, regularnej aktywności fizycznej, która może polepszyć uwagę, i pamięć. Najbardziej polecają się treningi aerobowe - jazda na rowerze, bieganie, aerobik itp. Im częściej, tym lepiej!

W zdrowym ciele, zdrowy mózg, dlatego unikaj papierosów. Palenie osłabia pamięć i szybkość przetwarzania informacji. Co prawda sama nikotyna może zwiększać koncentrację, ale ze względu na działanie uzależniające i szkodliwość papierosów, lepiej nie spoglądaj w jej stronę.

Spróbuj też zaprzestać korzystania z nawigacji samochodowej i ogólnie ogranicz wyciąganie smartfonu tylko do chwil, gdy naprawdę czegoś nie wiesz, a nie np. nie możesz sobie przypomnieć.
Im częściej wyręczasz się nowoczesną technologią, tym Twoje obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć, wyobraźnię, podejmowanie decyzji czy planowanie stają się bardziej leniwe. Zamiast odpalać googla, włącz… myślenie.

A co z suplementacją?

Suplementy, które mają poprawić zapamiętywanie i koncentrację często zawierają w sobie wyciąg z liści miłorzębu, witaminę B12 i kwasy omega-3. Jeśli dbasz o swoją dietę i nie masz niedoborów preparaty o takim składzie nie będą miały żadnego wpływu na Twoją pamięć i koncentrację.

A jeśli chcesz poprawić koncentrację tu i teraz…

Żuj gumę do żucia. Ma działanie pobudzające, nie pomoże na zapamiętywanie, ale zwiększy koncentrację i refleks. Pomoże też kofeina pod postacią kawy, guarany lub yerba mate. Oczywiście w rozsądnej dawce. Przedawkowanie grozi rozdrażnieniem.

Zdrowa dieta
Trochę ruchu
Spokojny sen
I chwila dla siebie
Mózg wcale nie ma wielkich wymagań

Jeśli chciałbyś poznać kilka podstawowych zasad, sprawnej nauki, obejrzyj film "Jak się uczyć? 8 sposobów na EFEKTYWNĄ NAUKĘ !". Link znajdziesz w opisie i przypiętym komentarzu!

A jeśli cierpisz na niedobór ciekawostek, wpadnij na INSTAGRAM, iWiesz, czyli najciekawszy profil na istagramie. Nowe, facynujące fakty o świecie, codziennie! Obserwując iWiesz, dowiesz się Kiedy Marvel wydał komiks z Janem Pawłem drugim, kiedy na świecie po raz ostatni przebywali wszyscy ludzie , oraz jak długo trawi się klocek lego. Szukaj iWiesz na instagramie

Karol Kania
Oglądałeś, iWiesz

Subskrybujesz, iWiesz więcej!

zdrowie bez leków, mózg na wypasie, rozwój osobisty, dobra pamięć,