Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır? | Doç. Dr. İlker Kiriş

Akdeniz Diyeti Nedir? Akdeniz Diyeti Nasıl Yapılır?
✅Akdeniz diyeti temel olarak besin değeri yüksek ve işlenmemiş gıdaların tüketimine dayanmaktadır. Akdeniz diyeti hem damar sağlığı için faydalıdır hem de Tip-2 diyabet, obezite, kanser, Alzheimer ve demans gibi hastalıklardan koruyabilmektedir. Akdeniz diyeti genel olarak bakıldığında insan ömrünü uzatmada katkı sağlayan bir diyet olarak karşımıza çıkmaktadır.

📍Akdeniz diyetinde hangi besinler bulunmaktadır?
✅Akdeniz diyetinde sıklıkla ve bol miktarda zeytin yağı, balık, meyve ve sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler olarak sıralanabiklir.

📍Akdeniz diyetinde süt ürünleri, beyaz et ve kırmızı etin yeri
✅Akdeniz diyetinde süt ürünleri ve beyaz et orta miktarda tüketilmelidir. Kırmızı et ise az miktarda tüketilmelidir.

📍Akdeniz diyetinde uzak durmamız gereken besinler var mıdır?
✅Akdeniz diyetinde uzak durmanız gereken kızartmalar, rafine karbonhidratlar, işlenmiş gıdalar ve şekerli gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır.
✅Akdeniz diyetinde margarin, kuyruk yağı gibi katı yağlardan ve trans yağlardan da uzak durulmalıdır.
✅Akdeniz diyetinde beyaz undan yapılan gıdalardan uzak durulmalıdır.

Akdeniz diyetiyle ilgili detaylı bilgileri videomuzun ilerleyen kısımlarından öğrenebilirsiniz. Herkese sağlık dolu günler dilerim.

Varis Ağrılarını Azaltacak 6 Öneri
►   • Varis Ağrılarını Azaltacak 6 Öneri | ...  

Sülük ve Hacamat ile Varis Tedavi Edilir mi?
►   • Sülük ve Hacamat ile Varis Tedavi Edi...  

Skleroterapi Sonrası Can Sıkabilecek 5 Durum
►   • Skleroterapi Sonrası Can Sıkabilecek ...  

VARİSLERİNİZE EN UYGUN TEDAVİ YÖNTEMİNİ ÖĞRENİN! | Varis Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
►   • Varis Tedavi Yöntemleri Nelerdir?  

VARİS YARALARINIZ GEÇMİYORSA NE YAPILMALI ?
►   • Varis Yarası Nedir? Varis Yarası Nası...  

Varisler Tedavi Edilmezse Ne Olur?
►   • Varisler Tedavi Edilmezse Ne Olur? | ...  

BACAK AĞRINIZIN NEDENİ VARİSLER Mİ?
►   • Varis Hastalığında Bacak Ağrısı | Doç...  

VARİS ÇORABI NEDİR? VARİS ÇORABI NE İŞE YARAR?
►    • VARİS ÇORABI NEDİR? VARİS ÇORABI NE İ...  

AĞRISIZ VE DİKİŞSİZ VARİS AMELİYATI
►    • Mikrocerrahi Yöntemi İle Ağrısız ve D...  

Varislerinizden 1 Saat İçinde Kurtulun!
►    • Damar İçi Lazer Varis Ameliyatı İle V...  

Varisleri Olan Hastaların Uzak Durması Gereken 5 Alışkanlık!
►    • VARİSLERİ OLAN HASTALARIN UZAK DURMAS...  

Varislerinize İyi Gelecek 5 Süper Gıda
►    • Varislerinize İyi Gelecek 5 Süper Gıd...  

Varisler Hakkında Her Şey!
►https://bit.ly/3zZIHUL

Kanalıma abone olmak için:
👉https://bit.ly/3oxJ46K

Merhaba, ben Doçent Doktor İlker Kiriş. Kalp ve damar cerrahisi uzmanıyım. 9 Eylül üniversitesi tıp fakültesi mezunuyum. Özellikle varis ve toplardamar yetmezliği olan hastaların tedavileri ile ilgilenmekteyim. Spesifik olarak varislerin etkili ve estetik tedavisine yönelik güncel bilimsel gelişme ve yenilikleri takip ederek uygulamaktayım. Kanalımda sizleri varis, toplardamar yetmezliği, lazer ile varis tedavisi, skleroterapi, mikrocerrahi ile varis tedavisi, estetik varis tedavisi, estetik fleboloji, varis tedavisi, varis ameliyatı, derin ven trombozu, pelvik konjesyon sendromu konularında bilgilendirmeyi amaçlamaktayım. Sevgi ve saygılarımla.

🚀 Beni sosyal medyadan takip edin:
📌Web Sitem: https://www.ilkerkiris.com/
📌Instagram:   / doc.dr.ilkerkiris  
📌Facebook:   / drilkerkiris  

#beslenme #akdenizdiyeti #beslenmevediyetetik