Скачать или смотреть Comment se remettre au sport avec des douleurs et kilos en trop?

Reprendre le sport malgré le surpoids et les douleurs, c’est possible ! Découvrez un programme d’exercices doux (45’’/15’’) en circuit training, avec échauffement et étirements, expliqué étape par étape. Idéal pour réduire l’inflammation, protéger vos articulations et recommencer à bouger en toute sécurité.

Comment reprendre le sport quand on a des kilos en trop, des douleurs articulaires, peu d’énergie… et la peur de se faire mal ?
Dans cette vidéo de 20 minutes, je vous guide pas à pas pour redémarrer une activité physique adaptée, en douceur et en sécurité.

Je me présente d’abord pour celles et ceux qui ne me connaissent pas encore : je suis Valérie, coach en Activité Physique Adaptée (APAS) et fondatrice de BS Coaching. J’accompagne les personnes en surpoids, avec douleurs chroniques, arthrose, fibromyalgie ou manque de mobilité à retrouver confiance, énergie et liberté de mouvement.

⸻

🔥 Pourquoi votre corps vous envoie des douleurs ?

Dans cette vidéo, j’explique clairement :
• Comment le surpoids surcharge les articulations (genoux, hanches, chevilles).
• Le rôle de l’inflammation dans les tendons, les ligaments et les muscles.
• Pourquoi bouger… même doucement… est ESSENTIEL pour réduire les douleurs.
• Comment éviter la spirale de la sédentarité qui aggrave les sensations de raideur et de fatigue.

⸻

💪 Programme d’exercices inclus dans la vidéo :

Je vous propose 5 exercices simples, accessibles même si vous débutez, organisés sous forme de circuit training :

⏱️ 45 secondes d’exercice / 15 secondes de récupération
➡️ À répéter 3 fois

👉 Vous aurez dans la vidéo :
• ✔️ 1 échauffement doux
• ✔️ 5 exercices adaptés
• ✔️ Des indications claires pour éviter les douleurs
• ✔️ Des étirements pour terminer en douceur

Ces mouvements permettent de renforcer votre corps, améliorer la mobilité, activer la circulation et réduire progressivement les douleurs.

⸻

💬 Cette vidéo est pour vous si :
• Vous avez quelques kilos en trop.
• Vous avez peur de recommencer le sport à cause de vos douleurs.
• Vous voulez bouger sans vous blesser.
• Vous cherchez un programme simple, sécurisé et motivant.

⸻

💖 Prenez soin de vous à votre rythme. Chaque petit pas compte.

N’hésitez pas à me dire en commentaire quelles douleurs vous gênent le plus actuellement, afin que je puisse créer des vidéos adaptées à vos besoins.

Si cette vidéo vous a plut mettez un like et abonnez-vous à ma chaîne pour être notifié dès la sortie des prochaines vidéos et exercices

🎁 Et pour aller encore plus loin, téléchargez gratuitement mon ebook pour aller mieux:https://valerietorressbh-revivre.syst...

✨Et pour aller plus loin, candidater pour participer au programme Revivre:
https://www.bscoaching.fr/revivre