SPÁNOK: Čo sa deje v mozgu, keď spíme a ako na to vplývajú technológie? (Martin Kucharík)

[00:00] Moderátorský úvod
[01:08] Viem ako ste spali
[05:10] Z histórie spánku
[07:12] 2 druhy spánku
[08:09] Fyziológia spánku (definícia spánku)
[09:59] REM a NON-REM spánok
[15:21] Vývoj a potreba spánku s vekom
[19:16] Spánok a bdenie (čo spôsobuje potrebu spánku)
[23:53] Prečo sledujeme poruchy spánku
[29:07] Prejavy narušenia spánku
[30:09] Spánková deprivácia
[31:35] Diagnostika spánkových ochorení
[34:30] Aké poruchy spánku môžu nastať
[35:39] Najčastejšie spánkové diagnózy
[35:48] ◦ Nespavosť - insomnia
[37:32] ◦ Nadmerná denná spavosť
[38:04] ◦ Narkolepsia
[38:53] ◦ Poruchy 24 hodinového cyklu (škovránok vs. sova, práca na smeny)
[41:41] ◦ Parasomnie
[43:06] ◦ Abnormálne pohyby v spánku (syndróm nepokojnej nohy)
[45:18] ◦ Obštrukčné spánkové apnoe
[48:59] Čo urobiť ak máme nekvalitný spánok
[50:22] ◦ Prostredie a režim
[50:51] ◦ Zdroje svetla a zvuku
[54:15] ◦ Človek a technika (v priebehu času a ako môže pomôcť)
[58:16] Zásady spánkovej hygieny a Take home message
[1:00:43] Diskusia

Ešte na začiatku 20. storočia sa vedci domnievali, že spánok je pasívny stav podobný smrti. Hoci ľudské telo počas spánku najmä nehybne leží, v mozgu sa striedajú epizódy odpočinku s vysoko aktívnou činnosťou. V niektorých častiach spánku je mozog dokonca aktívnejší ako cez deň. Dostatočná dĺžka a kvalita nočného spánku je potrebná pre zdravý fyzický i psychický vývin človeka. Narušeniu spánku dokáže telo krátkodobo vzdorovať, no pri dlhodobej absencii kvalitného spánku dochádza k závažným zmenám, ktoré ovplyvňujú telesné zdravie i mentálny výkon, náladu a správanie počas dňa. Dá sa v dnešnom uponáhľanom svete plnom stresu a moderných technológií dlhodobo dobre a zdravo spávať?
Ak áno, čo všetko by sme mali pre to urobiť a čomu sa naopak vyvarovať?

MUDr. Martin Kucharík, PhD., vyštudoval 1. Lekársku fakultu Karlovej univerzity v Prahe. Pôsobil na Neurologickej klinike I. Lekárskej fakulty Karlovej univerzity, vo Všeobecnej fakultnej nemocnici v Prahe a tiež na II. Neurologickej klinike Lekárskej fakulty UK a UNB v Bratislave. Neskôr sa ako neurológ začal špecializovať na cievne ochorenia mozgu v Národnom ústave srdcových a cievnych chorôb v Bratislave. Od novembra 2017 rozvíja s tímom multiodborových špecialistov komplexné neurointervenčné pracovisko – Centrum intervenčnej neurorádiológie a endovaskulárnej liečby (CINRE) v Bratislave. V rámci vedeckého výskumu a doktorandského štúdia sa venoval aj problematike spánkových porúch a telemedicíne.