Скачать или смотреть Тренировка на спину с фитнес-резинками. Комплекс на 30 минут

В этой тренировке вас ждёт комплексная проработка рук и спины с использованием фитнес-резинок. Занятие начинается с полезных советов и разминки для плеч, рук и кистей, затем следует основная часть из двух силовых комплексов с тягами и разводками в разных хватах. Тренировка включает паузы для восстановления и завершается заминкой с упражнением на пресс. Подходит для домашних занятий и развития силы без тренажёров.

#тренировкадома #фитнесрезинки #руки #спина #силоваятренировка #FITFILIP #упражнения #функциональныйтренинг

Наш сайт: https://fitfilip.ru

0:00 - советы перед тренировкой
1:00 - разминка. 1. Разведение рук обратным хватом
1:38 - 2. Разведение рук прямым хватом
2:07 - 3. Разведение рук параллельным хватом
2:30 - 4. Вращение кистей
3:16 - 5. Сгибание на бицепс
3:41 - Основная часть тренировки. Первый комплекс
6:24 - 1. Тяга лёжа
7:16 - 2. Разведение рук обратным хватом
7:50 - 3. Тяга к себе одной рукой сидя
8:50 - Отдых между подходами. Полезные советы
9:30 - Второй подход
12:24 - Третий подход
14:53 - Второй комплекс. Введение
16:37 - 1. Отведение рук за спину сверху
17:02 - 2. Разведение рук за спиной снизу
17:32 - 3. Горизонтальная тяга
18:00 - Отдых между подходами
18:15 - Второй подход
20:25 - Третий подход
21:50 - Заминка. Упражнение на пресс. Два подхода

Эспандеры и фитнес-резинки:
WILDBERRIES: https://www.wildberries.ru/brands/950...

Telegram: https://t.me/fitfilip
ВК: https://vk.com/fitfilip
Дзен: https://dzen.ru/fitfilip