Скачать или смотреть AMRAP 18’ com Hang Snatch e Overhead Squat | Ritmo e Resistência na Box

Nesse vídeo você acompanha duas turmas realizando um AMRAP 18’ que combina levantamento olímpico, estabilidade overhead, core e corrida.

A proposta foi simples no papel — mas extremamente exigente na prática.

📋 WOD – AMRAP 18’

• 10 Hang Snatch (40/25)
• 15 Overhead Squat
• 20 Sit Up
• 200m Run

O desafio estava em encontrar o equilíbrio entre ritmo inicial e capacidade de sustentar intensidade até o final.

Alguns atletas optaram por rounds mais constantes, controlando a respiração na corrida.
Outros aceleraram no início e precisaram administrar a fadiga nos movimentos overhead.

👉 Assista até o final para observar:
• Qual estratégia se mostrou mais eficiente
• Quem conseguiu manter melhor consistência nos OHS
• Quem demonstrou maior resistência ao longo dos 18 minutos

Treino clássico de Crosstraining: técnica sob fadiga + gestão de energia + resistência mental.

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🏋️ Box: Box Scharlau

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