Скачать или смотреть 【寝かしつけ絵本】なかなか寝ない子・不眠症の方へ｜効果的に眠る｜ぷかぷかおやすみ

なかなか寝ない…寝つきが悪い…
そんなお子さんや大人の方へ。

1日の終わりを振り返り、
海の世界でゆったりリラックス。
深い眠りに導く寝かしつけ絵本です。

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【タイムスタンプ】
0:00 オープニング
0:24 本編（日常パート）
8:00 お布団の中へ
10:07 海の世界へ
12:13 海の中へ
13:40 力を抜いておやすみ

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【この絵本の構成（約18分）】

前半：1日を振り返る時間
今日1日、どんなことがあったかな？
楽しかったこと、頑張ったこと…
会話を楽しみながら、振り返ります。

後半：眠りの海の世界
海にぷかぷか浮かんで、
体の力を抜いて、
ゆっくり呼吸をして…
自然と眠りに落ちていきます。

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【この絵本の特徴】
科学的に効果が認められた睡眠法を
子供にも分かりやすくアレンジ。

6週間続けると、約96%の人が
眠れるようになると言われています、

毎日この動画を見なくても大丈夫。
動画で方法を覚えて、
実際の寝る時に実践してみてください。

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【こんな人におすすめ】
・なかなか寝付けない子供
・寝る前に興奮してしまう子
・寝かしつけに時間がかかる
・1日の終わりに心を落ち着けたい
・寝つきが悪い大人
・ストレスで眠れない
・不眠に悩んでいる
・質の良い睡眠がほしい

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【効果的な使い方】
・寝る前の落ち着いた環境で
・部屋を暗めにして
・ゆっくり、優しい声で読む
・一緒に深呼吸をしながら
・焦らず、リラックスして
・*力を抜く方法を覚えたら、動画なしでも実践してみる*

繰り返し見ることで、
力を抜いて眠る方法が身につきます。

最初の1週間は効果を感じにくいかもしれません。
でも、6週間続けることで確実に変化が表れます。

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【対象年齢について】
3歳から大人まで楽しめます。

小さなお子さんは、
1日を振り返りながら心を整理し、
海の世界で自然と眠りにつきます。

小学生以上のお子さんや大人の方は、
本格的なリラックス法として
活用できます。

不眠に悩む方、
ストレスで眠れない方にも
おすすめです。

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質の良い睡眠で、
明日も元気に過ごせますように。

おやすみなさい💤

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毎週水曜日に新作絵本を公開しています。
次回もお楽しみに！

チャンネル登録・高評価をいただけると嬉しいです✨

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対象年齢：3歳～大人まで
テーマ：寝かしつけ、睡眠改善、不眠解消、リラックス、深い眠り

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