Скачать или смотреть Lugar Seguro EMDR | Introducción + Meditación guiada (42 min)

Esta meditación guiada utiliza el ejercicio de Lugar Seguro, inspirado en el enfoque EMDR, para ayudarte a generar una sensación interna de calma, estabilidad y seguridad.

El vídeo está dividido en dos partes:

En los primeros minutos, encontrarás una breve introducción para entender en qué consiste el ejercicio y cómo puede ayudarte a regular tu sistema nervioso.

A continuación, realizaremos una meditación guiada paso a paso para crear o fortalecer tu propio lugar seguro interno.

Esta práctica puede ayudarte a:
Reducir la activación emocional
Generar una sensación de calma
Conectar con recursos internos de seguridad
Acompañarte en momentos de estrés o ansiedad

Puedes utilizar esta meditación:
Antes de dormir
Después de una situación difícil
-En momentos de sobrecarga emocional
Como parte de tu rutina de autocuidado

⏱️ Duración total: 42 minutos
🎧 Recomendado con auriculares
🌙 Realiza el ejercicio en un entorno tranquilo

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🕒 CAPÍTULOS

00:00 Introducción al ejercicio de Lugar Seguro
03:00 Meditación guiada: Lugar Seguro

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⚠️ Este contenido es una adaptación con fines psicoeducativos y no sustituye un proceso terapéutico con un profesional acreditado en EMDR.
‪@tamaramartin.psicologia‬