Скачать или смотреть Trocar de TREINO toda semana vai te SABOTAR! O que fazer no lugar?

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Começando agora na musculação? Veja essa playlist para começar bem:
👉    • O que um INICIANTE Precisa Saber ter MAIS ...  

Neste vídeo eu e a Júlia mostramos por que trocar o treino toda hora pode te afastar do resultado, e qual é o ritmo inteligente (cadência, progressão e trocas mensais) que mantém sua constância, motivação e segurança articular. Para você sabr se deve trocar de treino toda semana
Falamos de:
Como periodizar para não enjoar e evoluir (sem lesão)
Nosso método: trocas a cada 4–6 semanas, avaliação mensal e nutrição junto
Como ajustar volume/execução para sua realidade (trabalho, filhos, rotina)