Her yıl 30 gün ibadet ve halden anlama maksadıyla tuttuğumuz oruç için sayılı günler kaldı, hepimiz ramazanın başlamasını bekliyoruz.
Benimde spora başladığım zamanlarda aklımda oldukça soru işareti olan bu dönemde maalesef türkçe kaynak bulmak kolay değil.
Bu sebepten benim gibi genç kardeşlerim ve araştıran, öğrenmek isteyen bütün sporcu ve sağlıklı yaşayan bireyler için bir el kitabı niteliğinde Ramazanda Sporcu Beslenmesi serime başlamış bulunmaktayım umarım çok keyifli ve bilgilendirici olur, sıradaki videolar gelecek bildirimleri açmayı, ve abone olmayı unutmayın , destekleriniz için teşekkür ederim.
Şimdiden bilim ve bilgi dolu seyirler dilerim 💪
Oruç tutmak, hem fiziksel hem de ruhsal açıdan pek çok fayda sağlayan bir ibadettir. Ancak oruç tutarken beslenme alışkanlıklarımızda da bazı değişiklikler yapmamız gerekir. Özellikle yaz aylarında uzun süren oruç saatleri, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su ve besinleri almasını zorlaştırır. Bu nedenle oruç tutarken sahur yapmak çok önemlidir. Sahur, oruç tutanların gün boyu enerjik, dinç ve sağlıklı kalmasını sağlayan bir öğündür. Sahur yapmadan oruç tutmak, hem sağlığımızı hem de orucumuzu olumsuz etkiler. Peki sahur yapmanın önemi nedir? İşte size bazı nedenler:
Sahur yapmak, kan şekerini dengeler: Sahur yapmadan oruç tutmak, kan şekerinin gün boyu düşük seviyelerde kalmasına neden olur. Bu da yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, sinirlilik, konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlara yol açar. Sahur yaparak, kan şekerini yükseltecek ve uzun süre tok tutacak besinler tüketmek, bu sorunları önler ve orucu kolaylaştırır.
Sahur yapmak, metabolizmayı hızlandırır: Sahur yapmadan oruç tutmak, metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo alımına, yağ depolanmasına ve kas kaybına neden olur. Sahur yaparak, metabolizmayı çalıştıracak ve kas kütlesini koruyacak proteinli besinler tüketmek, bu sorunları önler ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
Sahur yapmak, sıvı kaybını önler: Sahur yapmadan oruç tutmak, vücutta sıvı kaybına neden olur. Bu da susuzluk, kurdeşen, böbrek taşı, idrar yolu enfeksiyonu gibi sorunlara yol açar. Sahur yaparak, vücudun sıvı ihtiyacını karşılayacak su, ayran, süt, bitki çayı gibi içecekler tüketmek, bu sorunları önler ve vücudun su dengesini sağlar.
Sahur yapmak, sindirim sağlığını korur: Sahur yapmadan oruç tutmak, mide ve bağırsakların uzun süre boş kalmasına neden olur. Bu da gastrit, ülser, kabızlık, hemoroid gibi sorunlara yol açar. Sahur yaparak, sindirimi kolaylaştıracak ve bağırsak hareketlerini düzenleyecek lifli besinler tüketmek, bu sorunları önler ve sindirim sağlığını korur.
Sahur yapmanın önemi, sağlığımız ve orucumuz için saymakla bitmez. Sahur yapmak, hem orucun farzlarından hem de sağlıklı yaşamın kurallarından biridir. Sahur yapmanın faydalarını öğrenmek ve sahurda neler yemeliyiz sorusunun cevabını bulmak için bu videoyu izlemeye devam edin. Videomuzu beğendiyseniz, kanalımıza abone olmayı ve yorum yapmayı unutmayın. Sağlıklı ve mutlu bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle, hoşçakalın.
Benimle Online ve Ofiste Birebir Diyet için : http://nishdiet.com
☎️ 05309499030
Günlük bilgiler için takipte kalın ;
📌 Instagram: / dytberk
#sporcubeslenmesi #ramazan #diyetisyen
Информация по комментариям в разработке