მოტივაცია - დღე 1

დღე - 1

დღევანდელი ვარჯიშის პროცესში ჩავრთავთ და გავააქტიურებთ ყველა კუნთს. ვარჯიშის დროს შენი მიზანია მაქსიმალურად დატვირთო სხეული მოცემული მოძრაობით, თუმცა, საწყის ეტაპზე შეგიძლია დაიცვა დაბალი ტემპი.

ვარჯიში 3 ეტაპისგან შედგება: გახურება, ძირითადი ვარჯიში და გაწელვა. თითოეული აქტივობა 30 წამს გაგრძელდება, მას კი აუცილებლად მოჰყვება 20-წამიანი დასვენება.



გაითვალისწინე:

ვარჯიშისთვის შეგიძლია შეარჩიო სასურველი დრო და ადგილი. დაგჭირდება მინიმალური აღჭურვილობა, ისეთები რომლებიც სახლში ყველას მოგვეპოვება: სკამი, თავისუფალი წონის სახით კი შეგიძლია გამოიყენო წყლის ბოთლები და სხვა თანაბარ წონიანი ნივთები. ამ ერთი თვის განმავლობაში ჩვენ ერთად ვივარჯიშებთ კვირაში 6 დღე, ხოლო მე-7 დღეს დავისვენებთ. გაითვალისწინე Liffit-ის მწვრთნელების რჩევები. გვახსოვდეს, შედეგები დამოკიდებულია შენს ჩართულობაზე, კვების რეჟიმსა და გენეტიკურ მონაცემებზე.



☆Instagram ☆
https://www.instagram.com/liffitapp/?...

☆Facebook ☆
  / liffitapp