Скачать или смотреть 3 Simple Habits to Control Prediabetes Naturally | No Medicine Needed! | Dr Amit Kumar Sinha

प्री-डायबिटीज कंट्रोल करना मुश्किल नहीं — बस सही आदतों की जरूरत है।
अगर आप ये 3 नियम सिर्फ 30 दिनों तक फॉलो करेंगे, तो आपका ब्लड शुगर और एनर्जी लेवल दोनों बेहतर हो सकते हैं।

👇 Follow These 3 Habits:

1️⃣ Physical Activity Rule:
• 10–15 min walk
• 10–15 min functional exercise
• 10–15 min yoga

2️⃣ Dinner Before 8 PM:
लेट नाइट डिनर → इंसुलिन स्पाइक → शुगर बढ़ता है।

3️⃣ Plate Rule:
• रोटी और चावल कम
• फल, सब्जियां, सलाद और प्रोटीन ज़्यादा

💡 याद रखें:
आज की अच्छी आदतें, कल की डायबिटीज रोक सकती हैं।

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