Скачать или смотреть Ошибки при сгибании рук с EZ-штангой, которые убивают рост бицепсов

Сгибание рук с EZ-грифом — хорошее упражнение для роста бицепсов, НО подходит ли оно вам? В этом видео я объясняю, почему сгибание рук с EZ-грифом может ограничивать рост мышц и даже подвергать риску локти.

EZ-гриф был разработан для того, чтобы уменьшить нагрузку на запястья, но большинство атлетов допускают ключевые ошибки: слишком узкий хват, разведение локтей в стороны и наклон плеча, что снижает напряжение бицепса. Со временем это может привести к замедлению роста и усилению боли в суставах, особенно при вальгусной деформации локтей.

Я подробно объясню, почему это происходит, каких ошибок следует избегать при сгибании рук с EZ-грифом и какие упражнения помогут вам нарастить большие и сильные бицепсы, не повреждая суставы. Если вы хотите максимально нарастить мышцы рук, вам нужно ознакомиться с этим перед следующей тренировкой.