Tranquilize seu cérebro - Conheça o GABA

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• É responsável por controlar o efeito excitatório do glutamato, que é outro neurotransmissor.
• É gerado pelos neurônios a partir do glutamato como matéria prima.
• 40% das sinapses do cérebro trabalham com GABA.
• O GABA melhora os ciclos normais de sono, melhora pressão arterial.
• Estimula a hipófise a secretar hGH e a produzir endorfinas, que fazem as pessoas se sentir bem após exercícios e sexo.
• A normalização do GABA provoca redução na ansiedade, insônia, nervosismo, inquietude e estresse.
• Os benzodiazepínicos (diazepam, rivotril, frontal) atuam ao aumentar a sensibilidade aos receptores GABA. Porém tem muitos efeitos colaterais entre eles aumento de risco de demência, o que não acontece com as substâncias naturais.
• GABA evita que a sinalização neuronal associada a ansiedade atinja outros neurônios. Se liga a receptores nervosos que de outra forma excitariam tais neurônios.
• Cientistas japoneses pesquisaram o GABA em estudantes. Os faziam atravessar uma ponte suspensa como um teste de estresse. Os que tomaram GABA ficavam mais tranquilos dos que tomaram pílula de farinha.
• GABA diminui ondas cerebrais beta e aumenta ondas alfa. As ondas beta são importantes para atenção, alerta e concentração e formação de novas memórias, mas em excesso podem levar a ansiedade, depressão, insônia e um circulo vicioso de mais estresse.
• Em estado de alerta ambas as ondas alfa e beta podem ser estimuladas, mas o tipo de estado de alerta vai determinar que tipo de onda cerebral será produzida.
• Alerta com estímulo alfa é relacionado com estado relaxado, enquanto o estado alerta beta está associado com estresse. Então excesso de ondas beta está associado a problemas de ansiedade e estresse.
• Música binaural produz estado alfa que estimula criatividade e produtividade. 
• O aminoácido L-glutamina é o precursor da produção de GABA. A glutamina é convertida em ácido glutâmico ou glutamato. O glutamato é o neurotransmissor excitatório mais comum, e é responsável pelo grau de atenção, energia cerebral, aprendizado, memória e estado de vigília (acordado).
• Uma enzima chamada glutamato decarboxilase converte glutamato em GABA com ajuda da vitamina B6 ativada piridoxal-5-fosfato. O aminoácido taurina ajuda a aumentar a comunicação e produtividade dessa enzima. O zinco ajuda na liberação do GABA de seu receptor. Se esse processo ocorre de forma eficiente você se sente relaxado e sem estresse e a qualidade do sono melhora. 
• O que quem toma GABA relata:
◦ Alguns relatam relaxamento e calma.
◦ Muitos dos que tomam não sentem efeitos. Isso porque a molécula de GABA acaba não atravessando a barreira HE por ser grande. 
◦ Os que sentem efeito positivo é porque provavelmente estão com leaky brain. Isso significa que esta pessoa precisa cuidar do leaky gut e adotar dieta antiinflamatória (ver série de vídeos)
• O GABA é achado nas glândulas adrenais, pâncreas e gônadas
• Tem efeito antiinflamatorio e estimula sistema imune. 
• Muitos estudos dão suporte ao GABA
• Dose de 500 a 1 grama por dia para atuar como calmante. Pode demorar de horas a semanas para fazer efeito.
• L-arginina aumenta óxido nítrico e ajuda o GABA a atravessar a barreira. 
• Pharmagaba é uma forma natural produzida a partir de L. hilgardii (mesmo lactobacilo que fermenta o repolho coreano gerando kimchi) e doses menores na faixa de 50 a 200 mg são efetivas. Isso porque atravessa com muito mais facilidade a barreira HE.
• Efeitos colaterais
◦ Halterofilistas usando doses muito elevadas de gaba (5 a 18 gramas) para aumentar o GH relatam vermelhidão, formigamento, palpitações, pressão alta e ansiedade
• Valeriana, ginseng americano e kava kava aumentam o efeito do GABA nos receptores
• Os chás verde, branco e oolong todos derivados da mesma planta (camelia sinensis) também tem efeito GABA através da L-teanina.
• O Magnésio também se liga a receptores GABA e aumenta seu efeito.
• Taurina protege contra excesso de estimulação pelo glutamato (video da taurina) e isso tem efeito anti ansiedade. 
• O neurotransmissor serotonina ajuda o GABA. Então precursores como triptofano e 5-HTP podem aumentar efeito gaba no cérebro. 
• O phenibut também aumenta o GABA no cérebro 



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