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70 歲後，這種 1 塊錢食物，比蛋白粉更能養肌肉

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Описание к видео 70 歲後，這種 1 塊錢食物，比蛋白粉更能養肌肉

🥚 70 歲後，明明也補充蛋白粉，肌肉卻還是慢慢流失，讓人感到無力嗎？
進入高齡階段後，身體對營養的吸收與利用方式可能與年輕時不同，影響肌肉維持的不只是「吃多少蛋白質」，還包含消化、胺基酸組成與進食時機等因素。在日常飲食中，有一種價格親民、取得容易的食物，常被拿來和蛋白粉做比較。它不追求濃縮或速效，而是以自然型態提供多元營養，對不少長輩來說反而更好融入生活。這類選擇屬於飲食層面的溫和思路，實際感受仍會因人而異。

👉 影片將揭露：

💪 為何 70 歲後「養肌肉」不只看蛋白質總量

🥚 這種 1 塊錢就能取得的常見食物，在熟齡飲食中的角色

🧬 它的胺基酸組成，為何常被拿來與蛋白粉比較

🍽️ 為什麼對部分長輩來說，天然食物反而更好吸收

⏰ 什麼時段吃、怎麼搭配，對肌肉維持更友善

☀️ 不追求「更快」，而是建立長期可行的養肌思路

😊 希望這支影片能陪你用更貼近日常的角度，看待熟齡肌肉照顧這件事，從簡單、負擔小的飲食選擇開始，慢慢累積穩定的支持。

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