Скачать или смотреть Så tränar jag ARMAR efter 50 – misstaget som stoppar tillväxten

Det här är ett armpass jag nästan aldrig gör – och som man efter 50 behöver vara jävligt försiktig med.

I den här videon får du följa hur jag tränar armar hela vägen till failure, hur jag använder fusk på rätt sätt och varför mer träning ofta ger sämre resultat, särskilt för biceps och triceps när man blir äldre.

Efter 50 handlar armträning mindre om ego och mer om leder, återhämtning, hormoner och rätt volym.

Jag visar:

Hur ett armpass kan se ut när man verkligen ger hjärnet

Varför armar är en liten muskel som ofta övertränas

Hur du fuskar utan att tappa muskelkontakt

Misstaget jag själv gjorde när jag jagade 50 cm-armar

👉 Lärdom: Mer är inte bättre – men ibland är det jävligt kul.

Vill du ha ett träningsupplägg som faktiskt fungerar för män 40–60+?
👉 Ansök om onlinecoaching via länken i beskrivningen.



00:00 Ett armpass helt utanför min norm
00:43 Frukost & uppladdning (1050 kcal)
01:39 Varför jag nästan aldrig tränar armar
02:27 Uppvärmning & första arbetsset
03:18 Reps, failure och varför 12 reps är en lögn
03:53 Fusk – när det är rätt och när det är värdelöst
05:47 Så klämmer du ur sista repetitionerna
06:32 Hantlar – samma muskel, annan utmattning
09:21 Varför folk tränar armar för mycket
10:09 Spider curl + dips (superset)
11:38 Kabel kickbacks – total utmattning
12:49 Det här passet vs en hel månad normalt
13:22 När jag hade 49 cm-armar (och varför 50 aldrig kom)
14:10 Slutsats: glädje vs överdrift