Скачать или смотреть 5 ΥΓΙΕΙΝΑ ΓΛΥΚΑ SNACKS ΓΙΑ ΤΙΣ ΠΑΝΕΛΛΗΝΙΕΣ | Ioanna Samara

Ας φτάσουμε τους 60k- Κάνε εγγραφή https://goo.gl/ZE6L9a
5 γρήγορες και εύκολες συνταγές για υγιεινά γλυκά snacks, κατάλληλα για όσους διαβάζουν για τις πανελλήνιες/εξεταστική. Καλή επιτυχία! Περιμένω εντυπώσεις!

Παρακολουθήστε το σε ΗD ποιότητα.
Πατήστε το καμπανάκι & την Εγγραφή. Φυσικά μην διστάσετε
να το μοιραστείτε με φίλες και φίλους.

__________________________________
p r o d u c t s

#1 RECIPE
2 μπανάνες http://mikk.ro/Bmr8
1/2 κουβερτούρα http://mikk.ro/BmsA

Εκτέλεση: Λιώνετε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί, κόβετε τις μπανάνες διαγώνια και τις βουτάτε στην σοκολάτα. Βάζετε τις μπανάνες σε λαδόκολλα για 30' στο ψυγείο.


#2 RECIPE
100γρ. γιαουρτι http://mikk.ro/BmsD
50γρ. φυτικό γάλα http://mikk.ro/BmsG
1 μεζούρα protein blend με γεύση φράουλα http://bit.ly/2JAaDd0

Αναμειγνύω όλα τα υλικά καλά και πασπαλίζω με σπόρους ή ανάλατους ξηρούς καρπούς ή λίγα φρούτα ή ινδοκάρυδο. Ότι θέλετε.

#3 RECIPE
3/4 κούπας αλεύρι αμυγδάλου (ή αλεύρι χωρίς γλουτένη) http://mikk.ro/BmsM
2 scoop protein blend http://bit.ly/2URUl0f
1 κουταλάκι λιναρόσπορο http://mikk.ro/BmsP
1/4 κούπας σταγόνες σοκολάτας http://mikk.ro/BmsQ
2 κουταλιές βούτυρο αμυγδάλου
5 κουταλιές λάδι καρύδας

Επάλειψη: 1 κουταλάκι λάδι καρύδας
1/2 κουβερτούρα http://mikk.ro/BmsA
Αλάτι για πασπάλισμα από πάνω

Εκτέλεση: Αναμειγνύω τα στεγνά υλικά. Προσθέτω το αμυγδαλοβούτυρο, λάδι καρύδας και αναμειγνύω καλά. Αν είναι στεγνό προσθέτω κι άλλο λάδι καρύδας. Κάνω μικρά μπαλάκια πάνω σε λαδόκολλα και τα αφήνω στο ψυγείο για 30' για να σφίξουν. Τέλος τα καλύπτω με την ζεστή κουβερτούρα και ρίχνω από πάνω λίγο αλάτι (προαιρετικά).


#4 RECIPE
1/4 κουπας φυσικό βούτυρο από ανάλατο ξηρό καρπό(προτιμήστε να βρείτε βιολογικό μαγαζί που φτιάχνει επιτόπου βούτυρο από οτι ξηρο καρπό θέλετε)
1/2 κούπας ζάχαρη καρύδας http://mikk.ro/BmsW
1/3 κούπας φυτικό γάλα http://mikk.ro/BmsG
1/4  κούπας + 2 κουταλιές φυσικό λάδι(εγώ έβαλα το λάδι που βγάζει το γνήσιο ταχίνι http://mikk.ro/Bmsa
3/4  κούπας κακάο http://mikk.ro/Bmsc
1/4 κουταλάκι αλάτι
1 κουταλακι εκχυλισμα βανίλιας http://mikk.ro/Bmse
2 'flax eggs' (2 κουταλιές τριμμένο λιναρόσπορο με 6 κουταλιές νερό, ανακατεύω και τα βράζω για δέκα λεπτά)
1/4 κούπας και 2 κουταλιές αλεύρι αμυγδάλου ή χωρίς γλουτένη http://mikk.ro/BmsM
1/4 κούπας σταγόνες σοκολάτας

Εκτέλεση: Αναμειγνύω το αμυγδαλοβούτυρο με την ζάχαρη καρύδας, το φυτικό γάλα και το φυσικό λάδι. Προσθέτω το κακάο σιγά σιγά μέχρι να αναμειχθεί καλά. Βάζω το 'αυγό' από λιναρόσπορο. Τέλος προσθέτω το αλεύρι και τις σταγόνες σοκολάτας. Ανακατεύω καλά. Το απλώνω πάνω σε λαδόκολλα, ρίχνω μερικές σταγόνες σοκολάτας από πάνω και ψήνω σε προθερμασμένο φούρνο για 28-32 λεπτά στους 170 βαθμούς. Το αφήνω να κρυώσει για 1 ώρα και σερβίρω σε τετράγωνα κομμάτια.

#5 RECIPE
200γρ. κουβερτούρα http://mikk.ro/BmsA
1/3 κούπας φυσικό λάδι από ξηρό καρπό ή λάδι καρύδας
4 αυγά (ή εναλλακτική με λιναρόσπορο επί 2 δες συνταγή #4)
50γρ. αλεύρι αμυγδάλου ή κανονικό
Προεραιτικά: 2 κουταλιές ζάχαρη καρύδας

Εκτέλεση: Λιώνω την σοκολάτα μαζί με το λάδι. Βάζω στο μίξερ τα αυγά (με την ζάχαρη) μέχρι να αφρίσει. Αφήνω την σοκολάτα να κρυώσει λίγο και προσθέτω αργά τα αυγά. Προσθέτω σιγα σιγα το αλεύρι. Ρίχνω το μίγμα σε cupcakes φορμάκια. Ψήνω 7 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο(προσοχή μην σας παραψηθουν γιατί αλλιώς δεν θα είναι lava cake).

Καλή επιτυχία! Περιμένω εντυπώσεις!
____________
c o n n e c t

E M A I L | infosamarasisters@gmail.com

I N S T A G R A M | https://goo.gl/GmYzHq
T W I T T E R | https://goo.gl/OkAAVG
F A C E B O O K P A G E | https://goo.gl/aI7YmQ
S O U N D C L O U D | Ioanna Samara
____

c o n t a c t

Filmed & Edited by Ioanna Samara
To work with me, contact:
infosamarasisters@gmail.com

Music by birocratic.

**Αυτό το βίντεο δεν ειναι sponsored. Μπορεί να υπάρχουν affiliate links.