Скачать или смотреть 【高齢者・シニア】簡単フレイル予防体操・認知症予防・転倒予防・脳トレ体操

椅子に座ったまま、施設・ご自宅で簡単にやさしくできるフレイル予防体操

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タイムテーブル
0:00　オープニング
0:27　深呼吸
1:00　手の脳トレ体操
2:15　ストレッチ
2:55　瞬発力upものまね体操（転倒予防）
5:37　骨盤柔軟体操（便秘改善・姿勢安定・立ち上がり安定）
8:45　声出し脳トレ体操（体力up、認知症予防）
12:00　握力up体操
13:31　太もも筋トレ（歩く・立つ・姿勢ｕｐ）
15:53　手拍子＋足のステップ脳トレ（体力up、認知症予防）
18:38　深呼吸・ツボ押し（リラクゼーション）など
21:31　猫背、肩こり予防・改善体操
24:38　手・足全身脳トレ体操（体力up、認知症予防
26:26　歌体操　明日があるさ♪（体力up、認知症予防）
29:50　深呼吸

#フレイル　#レクリエーション　#高齢者 　#シニア

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