КАК НАЛАДИТЬ СОН — СОМНОЛОГ РОМАН БУЗУНОВ

В этом выпуске — большой разговор про сон с Романом Бузуновым — сомнологом, заслуженным врачом РФ, доктором медицинских наук.

Лично для меня сон — одна из базовых ценностей. Я не готова им жертвовать. И делаю все возможное, чтобы он у меня был качественным.
Мне давно хотелось записать выпуск про сон, потому что я знаю, как много мифов и недостоверной информации вокруг этой темы.

В общем, я нашла лучшего специалиста и узнала много интересного:
— что спать на жестком матрасе, на самом деле, совсем не полезно
— ложиться рано и вставать ни свет ни заря, вообще, не обязательно
— пить таблетки от бессонницы опасно
— старая подушка - рассадник клещей и микроорганизмов
— и почему в юности у нас хватало сил не спать сутками, учиться и работать, а в 40 лет уже так не получается.

Не пропустите скидки BLUE SLEEP!
Только в Blue Sleep тест на матрас до 300 дней и промокод* RELAX24 — закажите матрасы и другие товары для сна со скидкой по ссылке:
https://bluesleep.ru/?utm_source=yout...
*дополнительная скидка 10%, действует на все товары на сайте (кроме акции на комплекты), суммируется со скидкой на сайте.

Реклама. ООО «БЛУ СЛИП» ИНН 9718075520 erid: LjN8KLEfw

Если вы давно хотите наладить сон и получить +100 к бодрости, здоровью и продуктивности, обязательно посмотрите этот выпуск.

#романбузунов #ксенияпадерина #здоровыйсон #какспатьправильно #каквыспаться #бессонница

Для участия в розыгрыше:
— расскажите в комментариях под видео, что помогает вам заснуть
— ждите подведения итогов, здесь, на канале и у меня в социальных сетях.

Подкаст «Дороже денег» также доступен на всех аудио-платформах:
https://podcast.ru/1697707870

Мой блог:   / ksenia_finance  
Мой телеграм-канал: https://t.me/ksenia_finance
Мой ВК: https://vk.com/ksenia_finance

Блог Романа Бузунова:   / buzunov_roman  
Телеграм-канал Романа Бузунова: https://t.me/SomnologBuzunov
ВК-сообщество Романа Бузунова: https://vk.com/club69962236

00:00 Самое интересное
01:25 Роман Бузунов — сомнолог, заслуженный врач РФ, доктором медицинских наук
01:40 Анонс розыгрыша книг Романа Бузунова с автографом автора
02:04 Здоровый сон — это не модно?
08:07 Влияние ковида на качество сна
10:51 Последствия хронического недосыпа
16:45 Как выспаться молодой маме
29:27 В какой спальне хорошо спать
30:25 Как обустроить комфортное спальное место в маленькой квартире
31:08 Почему спать на жестком, на самом деле, не полезно
34:39 Почему нельзя спать на старой подушке
36:12 Как подобрать правильную подушку
37:17 Как продлить срок службы подушки
45:04 Почему в 40 спать хочется больше, чем в 20
46:35 Принимать снотворные опасно
47:15 Инструменты, которые помогут наладить сон
47:40 Почему не получается заснуть
53:45 Как избавиться от стресса
54:00 Зачем делать перерывы?
56:06 Какой режим подходит совам?
01:01:36 Как подстроить под себя режим сна
01:03:30 Как избавиться от джетлага в путешествиях
01:07:05 Пустырник и мята помогают заснуть?
01:11:10 Секреты продуктивности топ-менеджеров
01:17:45 Чем опасен современный отдых
01:20:25 Виды бессонницы
01:32:00 Что делать, если постоянно хочется спать
01:34:30 Что делать, если ребенок плохо засыпает
01:35:44 Детские расстройства сна
01:37:20 Детский храп влияет на успеваемость ребенка
01:38:33 Бессонница у детей
01:38:36 Как избавиться от криков во сне и лунатизма детей
01:40:45 Правила сна Романа Бузунова
01:43:10 Розыгрыш книг Романа Бузунова с автографом автора

Подкаст создан студией «Несладкий продакшн»
*Instagram и Meta признаны экстремистскими и запрещены на территории России