Скачать или смотреть اقوى 25 تمرين | لتفجير عضلات البطن | على جهاز الكيبل كروس

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن اقوى 25 تمرين لتفجير عضلات البطن على جهاز الكيبل كروس

#OKA_ABS
#Coach_OKA

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - المقدمة
00:47 - 1.Stand crunch
01:31 - 2.Stand crunch oblique
01:58 - 3.Floor crunch
02:19 - 4.Floor sit up
02:46 - 5.Floor sit up oblique
03:13 - 6.Russian twist single
03:33 - 7.Reverse crunch
03:53 - 8.Reverse crunch toe-touch
04:11 - 9.Leg raise
04:34 - 10.Leg raise toe-touch
04:52 - 11.one leg raise oblique
05:22 - 12.hanging leg raise
05:58 - 13.hanging leg raise with weight
06:24 - 14.hanging leg raise oblique
06:54 - 15.hanging leg raise static
07:13 - 16.hanging leg alternate raise
07:33 - 17.hanging leg circuit
08:09 - 18.Plank knee to chest
08:53 - 19.Plank knee to elbow
09:24 - 20.Plank knee to elbow in midsection
10:11 - 21.Plank knee outside body
10:42 - 22.static crunch with leg raise
11:11 - 23.Stand twist
11:35 - 24.Cable chop
12:06 - 25.Cable side bend
12:44 - أهم الملاحظات والختام

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ حلقات مرتبطة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

اسهل تمارين | لشد البطن | وعدم الترهلات | بعد الولادة
   • اسهل تمارين | لشد البطن | وعدم الترهلات | ...  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الاول
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الاول  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثانى
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثانى  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثالث
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثالث  
اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم
   • اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى ...  
AbCoaster | لعضلات البطن السفلية
   • AbCoaster | لعضلات البطن السفلية  
Crunch | تمرين الكرانش | لعضلات البطن
   • Crunch | تمرين الكرانش | لعضلات البطن  
Sit up | تمرين السيت اب | لعضلات البطن | والفرق بينه وبين تمرين الكرانش
   • Sit up | تمرين السيت اب | لعضلات البطن | و...  
crunch oblique | جميع اشكال التمرين | للبطن الجانبية
   • crunch oblique | جميع اشكال التمرين | للبط...  
leg raise | reverse crunch | لعضلات البطن السفلية
   • leg raise | reverse crunch | لعضلات البطن ...  
torso rotation | لعضلات البطن الجانبية
   • torso rotation | لعضلات البطن الجانبية  
Side bend | لعضلات البطن الجانبية الداخلية
   • Side bend | لعضلات البطن الجانبية الداخلية  

لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
👇 For online training details

https://drive.google.com/open?id=17Ol...

FOLLOW ME:
Facebook:   / coachoka  
Instagram:   / coach.oka  
Tiktok:   / coachoka  
Twitter:   / coachokaa  

اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
Shorts | فورمتك فى المطبخ
   • Shorts | فورمتك فى المطبخ  
اسلوب التمرين المناسب ليك
   • اسلوب التمرين المناسب ليك  
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
   • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى  
ABS exercises | تمارين البطن عملى
   • ABS exercises | تمارين البطن عملى  
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
   • Push - Pull - Leg | التمارين عملى  
Bro split | التمارين عملى
   • Bro split | التمارين عملى  
Upper - Lower | التمارين عملى
   • Upper - Lower | التمارين عملى  
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
   • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان  
Full body workout | التمارين عملى
   • Full body workout | التمارين عملى  
أتمرن وانتا فى بيتك
   • أتمرن وانتا فى بيتك  
اشهر اخطاء التمرين
   • اشهر اخطاء التمرين  
الحلقات الخاصة بالتغذية
   • الحلقات الخاصة بالتغذية  
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
   • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل  
أخطاء شائعة
   • أخطاء شائعة  
اجابتى على اشهر الاسئلة
   • اجابتى على اشهر الاسئلة  
علاقة الجيم بالطول
   • علاقة الجيم بالطول