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योगासन प्राणायाम || Yoga For Daily Life

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योगासन और प्राणायाम के विभिन्न मुद्राएं और उनके लाभ:

योगासन:

1. *ताड़ासन (Mountain Pose)*: शरीर को सीधा रखने, संतुलन और आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए।
2. *वृक्षासन (Tree Pose)*: संतुलन, लभ्यता और एकाग्रता बढ़ाने के लिए।
3. *त्रिकोणासन (Triangle Pose)*: शरीर को लभ्य बनाने, पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए।
4. *वज्रासन (Thunderbolt Pose)*: पाचन तंत्र को मजबूत करने, तनाव कम करने के लिए।
5. *शवासन (Corpse Pose)*: तनाव कम करने, आराम करने के लिए।

प्राणायाम:

1. *अनुलोम-विलोम (Alternate Nostril Breathing)*: तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने के लिए।
2. *कपालभाति (Skull Shining Breath)*: पाचन तंत्र को मजबूत करने, ऊर्जा बढ़ाने के लिए।
3. *भस्त्रिका (Bellows Breath)*: ऊर्जा बढ़ाने, तनाव कम करने के लिए।
4. *उज्जायी (Ocean Breath)*: तनाव कम करने, एकाग्रता बढ़ाने के लिए।
5. *शितली (Cooling Breath)*: तनाव कम करने, शरीर को ठंडा करने के लिए।