[...] Сравните, как повлияют на ваше состояние две практически одинаковые по смыслу фразы, сказанные врачом. Звучат они следующим образом. Первая. «Вы будете жить ещё десять лет». И вторая. «Вы умрёте через десять лет». Первая фраза ободряет и вселяет оптимизм. А после второй возникают унылые мысли и опускаются руки. Это простое сравнение помогает понять, как мысли влияют на наше самочувствие, а значит, и на наше здоровье, – говорил японский учёный Кацудзо Ниши.
Он обращал внимание на то, что беспокойные мысли не только отнимают у нас жизненную энергию, в результате чего мы ощущаем усталость, опустошение, теряем интерес к жизни. Из-за депрессивных мыслей страдают и все системы нашего организма, ускоряются темпы его старения.
Впитывая мудрость японских долгожителей, преодолевая собственные невзгоды, он вывел несколько принципов, которые помогают убрать из жизни негативные мысли и эмоции.
Работайте над осанкой.
Вы когда-нибудь задумывались о том, как уличные грабители выбирают жертву? Всё просто: они ищут людей, которые выглядят как жертва. У таких людей неуверенная походка, они всё время сутулятся. Напасть на такого человека более безопасно, чем на того, кто шагает уверенно, держит спину прямо.
Первое, что видят в нас окружающие люди, – это осанка. Человек, который сутулится, выглядит неуверенно. У окружающих о таком человеке складывается самое низкое мнение, поэтому и позитивным мыслям взяться неоткуда. А человек, плечи которого расправлены, вызывает у людей почтение – и хорошие мысли и эмоции у такого человека появляются сами собой.
Вот почему самураи и люди из благородных семей уделяли осанке большое внимание. Так, в благородных семьях Японии девушки месяцами отрабатывали осанку. Они клали на голову плоский предмет и то поднимались, то опускались с ним по лестнице.
Плохая осанка в Японии считается и признаком болезни. Когда человек заболевает, он меньше уделяет внимания своему внешнему виду, начинает сутулиться. Если во время болезни продолжить ухаживать за собой, следить за своей осанкой, то это будет способствовать скорейшему выздоровлению.
Чтобы убедиться в том, что осанка влияет на наши мысли, Кацудзо предлагал понаблюдать за окружающими людьми и за собой. Какую позу чаще всего принимает человек, который получает печальное известие? Он опускает плечи. А человек, который радуется, их распрямляет.
Ниши предлагал посидеть несколько минут с опущенными плечами и проследить, какие эмоции возникнут у вас в этот момент. А затем плечи распрямить, и посмотреть, как изменятся эмоции.
Чтобы улучшить своё психическое и физическое здоровье, необходимо выработать правильную осанку. Для этого следует выполнять практику "высокий бамбук". Когда вы идёте, представляйте себя высоким бамбуком. Мысленно прикрепите к своей макушке небесную струну, поднимите свой дух вверх - возвысьтесь над лесом. Через несколько месяцев выполнения этой практики вы поймёте, для того, чтобы пройти ссутулившись, вам потребуются значительные усилия.
Не поддавайтесь гневу и не жалейте себя.
После сильной вспышки гнева мы часто ощущаем физическую слабость. Это происходит потому, что, выплёскивая свои необузданные эмоции, мы теряем часть жизненной силы. Когда эмоции уходят, человек осознает, что не стоило давать волю гневу и тратить на это свою энергию.
В приступе гнева наши сосуды могут лопнуть. В лучшем случае, человек потеряет здоровье, а в худшем — жизнь. Сколько людей в мире погибает от инсульта или инфаркта, не умея владеть собой. Есть несколько способов, которые помогут совладать с эмоциями в трудную минуту.
Когда какая-то ситуация вызывает у вас гнев, который просто разрывает вас изнутри. Нужно сделать глубокий вдох, сжать правую руку в кулак и мысленно через плечо пропустить в него весь свой гнев. А затем кулак разжать и выбросить гнев. Упражнение можно повторить несколько раз.
Чтобы избавиться от гнева, можно совершать какие-нибудь физические действия. Эмоции обязательно остынут, и вам от них не будет никакого вреда. Ниши рекомендовал, например, для этого взять лист бумаги и порвать его на мелкие кусочки, поколотить подушку или боксёрскую грушу, пройти пешком.
И всё же сильных негативных эмоций лучше не допускать. В Японии знают о том, что такие эмоции отрицательно влияют на внутренние системы и органы. Поэтому японцы всегда вежливы.
Ещё одно чувство, которое ухудшает здоровье, — это жалость к себе. Человек может испытывать жалость к себе в старости, в болезни, в тяжелых жизненных ситуациях. Так, если человек жалеет себя в болезни, то это чувство только ухудшает состояние больного. То же самое происходит, если человек сожалеет о своих ушедших годах.
#психология #духовность #духовноеразвитие #философия #мудрость #просветление #саморазвитие #развитие #отношения #любовь #любовьксебе #знания #свобода #аудиокнига #бытие #ответынавопросы #счастье #йогa #эзотерика #душа #веды #медитация #карма #дхарма #дзен #буддизм #религия #гармония #безмятежность #комплексы #страх #одиночество #депрессия #абьюз #помощь #добро #эмоции
Информация по комментариям в разработке