瘦9公斤以上！Costco好市多減脂食材推薦！加碼簡單快速煮法！減脂一樣吃好吃飽！超好用碳水、蛋白食材｜2024飲食控制食材推薦！

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自從上次說要開始90天減脂變帥作戰後(▶️詳細看這：健康檢查亮紅燈：    • 6年發胖18公斤😨第一次健康檢查發現全身壞光光！？腸胃鏡原來不可怕，可怕的...   ）
已經瘦下10幾公斤(拍片的時候9點多)，體脂也下降10多％，
但由於還沒到我自己想要的理想體態，所以就還沒公佈(努力中)
這邊先跟大家講，我都吃什麼和怎麼煮！

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減脂到現在大多自己煮的附加價值就是...廚藝變好了！

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▶️Timeline:
00:00 intro
00:11 好市多減脂食材採買
03:33 簡單快速煮法

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