Скачать или смотреть Как начать бегать | 6 советов для начинающих

Мне часто задают вопросы о беге. В этом видео я поделюсь советами для новичков, которые хотят начать свой беговой путь. В качестве примера и фона для истории я использую забег Вани на Будапешт 5 км.

Во время забега на Будапешт 5 км Вани поставила себе цель пробежать дистанцию ​​за 45 минут, и в итоге она показала гораздо лучший результат. Моей задачей было задавать ей темп, и я считаю, что справилась с этим хорошо. Перед Будапешт 5 км я также пробежала 10 км и пробежала 41 минуту. В целом, Будапештский марафон, 10 и 5 км были отличными соревнованиями, и нам очень понравилось.

Советы, которыми я поделился в видео, следующие:

00:00 Вступление
01:14 Сделайте первый шаг
02:00 Сначала бегите медленно
02:48 Дыхание и осанка
03:30 Силовые тренировки и кросс-тренировки
04:18 Пусть пробежки приносят удовольствие
04:59 Наденьте удобную обувь для бега
05:30 Финиш 5-километровой дистанции в Будапеште