¡ATENCIÓN! SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA DE VITAMINA B12 | ESTO ES LO QUE DEBES SABER SOBRE LA B12

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Dr. Carlos Jaramillo:
Cuando se trata de absorber la vitamina B12 en nuestro cuerpo, a menudo se pasa por alto un detalle crucial. A partir de la necesidad de ácido gástrico para la asimilación del factor intrínseco, es importante comprender cómo los antiácidos de uso crónicos pueden dificultar la absorción de B12. Además, mantener buenos niveles de magnesio también desempeña un papel importante en este proceso.

La vitamina B12 es una verdadera aliada en la producción de glóbulos rojos, lo que implica que su deficiencia puede contribuir al desarrollo de anemia. Si te preguntas si tus síntomas podrían estar relacionados con una falta de B12, ¡este podría ser un aspecto clave a considerar!

Nuestro cerebro es como una máquina sofisticada que necesita cuidado y atención constantes. La vitamina B12 desempeña un papel esencial en su funcionamiento adecuado, ayudándonos a mantener la concentración, la claridad mental y la salud cognitiva en general.

Cuando se trata de la energía en nuestro cuerpo, la vitamina B12 desempeña un papel crucial en el proceso de metilación. Este proceso es vital para la producción de energía y el equilibrio celular, y tanto la B12 como el folato son nutrientes clave en esta función.

Nuestro ADN es la base misma de nuestra existencia y salud. Tener deficiencia de vitamina B12 se ha asociado con un mayor riesgo de ciertos tipos de cáncer, lo que subraya aún más la importancia de asegurar una ingesta adecuada de esta vitamina.

¿Experimentas calambres, tics, hormigueo o fatiga crónica? La vitamina B12 puede tener un impacto significativo en estas alteraciones neurológicas y síntomas de debilidad, y es esencial para mantener una memoria nítida y una atención óptima.

Para asegurarnos de obtener suficiente vitamina B12 en nuestra dieta, es útil conocer los alimentos ricos en este nutriente. Las carnes animales y la levadura nutricional son excelentes fuentes de B12 que pueden ayudarnos a mantener niveles adecuados en nuestro organismo.

Recuerda que todo en exceso puede tener consecuencias, y la vitamina B12 no es una excepción. Es importante mantener un equilibrio en nuestra ingesta para evitar posibles efectos secundarios asociados con un exceso de B12.

Por último, pero no menos importante, es esencial conocer las dosis recomendadas de vitamina B12. Se sugiere una ingesta diaria de 2 a 2.5 microgramos, o bien, acumular esta cantidad semanalmente para garantizar un aporte adecuado y constante


0:00 Vamos a revisar la Vitamina B12
1:22 ¿Cómo absorbemos B12 en el cuerpo?
3:05 B12 sirve para la producción de globulos rojos
3:27 Mantiene funcionando el cerebro
3:40 Esto hace con la energia en el cuerpo
5:21 Esto hace con tu ADN
6:41 B12 es fundamental para la memoria y atención
7:11 Sientes fatiga o debilidad
7:49 ¿Tienes anemia?
8:11 ¿Tienes alteraciones neurologicas?
8:58 Alimentos ricos en B12
10:39 Esto pasa si tienes exceso de B12
11:17 Dosis recomendada de B12


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