Łatwe, Zdrowe i Niskowęglowodanowe Posiłki Na Cały Dzień | Ponad 100 g białka dziennie!

Łatwe, Zdrowe i Niskowęglowodanowe Posiłki Na Cały Dzień | Ponad 100 g białka dziennie!

✨ Jadłospis LOW CARB lub KETO na jesień ▶ https://sklep.tlustegary.pl/kategoria...
===============================================

Składniki frittata z tuńczykiem:
2 łyżki oliwy z oliwek
3 jajka
60g tuńczyka w sosie własnym
50g pomidorów
50g fasolki zielonej
30g czerwonej cebuli
30g oliwek
sól, pieprz

ORIENTACYJNE MAKRO:
KALORIE: 523 | BIAŁKO: 33g | TŁUSZCZ:40g | WĘGLOWODANY: 9g | WĘGLOWODANY NETTO: 6g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

Składniki krem z dyni:
300g dyni hokkaido
łyżka oliwy z oliwek
50g cebuli
150-250ml wody lub rosołu/ wywaru
100g papryki czerwonej
125 sera Camembert naturalnego
sól, pieprz, słodka papryka
80g boczku

ORIENTACYJNE MAKRO na 1 z 2 porcji:
KALORIE: 412 | BIAŁKO: 20g | TŁUSZCZ:31g | WĘGLOWODANY: 15g | WĘGLOWODANY NETTO: 10g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników


Składniki zapiekanka warzywna z kurczakiem:
400g brokuła świeżego lub mrożonego
1 cebula
2 ząbki czosnku
200g pomidora
250g cukinii
250g piersi z kurczaka
3 suszone pomidory
3 łyżki oliwy z oliwek
150g śmietanki
30g sera tartego grana padano/ parmezanu
50g tartej mozzarelli
sól, pieprz, zioła suszone

ORIENTACYJNE MAKRO na1 z 2 porcji:
KALORIE: 810 | BIAŁKO: 50g | TŁUSZCZ: 55g | WĘGLOWODANY: 30g | WĘGLOWODANY NETTO: 21g
*MAKRO może się różnić w zależności od użytych składników

🛒Jeśli szukacie KETO produktów, z których korzystam w kuchni zapraszam tutaj https://tlustegary.pl/polecane/co-kup...

===============================================
👍 Subskrybujcie mój kanał, aby być na bieżąco z najnowszymi przepisami i nie przegapić żadnego filmu. Dajcie mi znać w komentarzach, jak Wam poszło przygotowanie tego przepisu i jakie macie sugestie na przyszłe filmy. Dziękuję za oglądanie i do zobaczenia następnym razem!
Nie zapomnijcie zostawić komentarza pod filmem i podzielić się swoimi wrażeniami. Smacznego!

📲 Znajdź mnie na:
👉 Blog: https://tlustegary.pl/
👉 Keto ebooki i gotowe jadłospisy: https://sklep.tlustegary.pl/
👉 Instagram:   / tluste_gary  
👉 Facebook:   / tlustegary  
👉 Postaw mi kawę: https://buycoffee.to/tlustegary