Скачать или смотреть Благодаря этой технике, ты уснешь за 10 минут

Эта практика поможет вам заснуть быстрее и проснуться полным энергии. Идеально делать перед сном или когда чувствуете упадок сил.

Как выполнять:

1. ДЫШИ ЧЕРЕЗ НОС
Сядь удобно, закрой глаза. Дыши медленно и глубоко только через нос.

2. ТВОЕ ТЕЛО ПОЛНОСТЬЮ НАПОЛНЕНО СВЕТОМ
Представь, что с каждым вдохом твое тело наполняется ярким белым светом. Он заполняет каждую клетку.

3. ПОЛНОСТЬЮ НАПОЛНИ ЛЕГКИЕ ВОЗДУХОМ
Делай глубокие вдохи, наполняя легкие полностью. Почувствуй как кислород распространяется по всему телу.

4. С КАЖДЫМ ВДОХОМ ТЕБЯ НАПОЛНЯЕТ СИЯНИЕМ
Белый свет становится все ярче. Ты светишься изнутри, наполняешься чистой энергией.

Результат: После 10-15 минут практики тело полностью расслабляется, ум успокаивается, и сон приходит естественно. Утром вы проснетесь отдохнувшим и полным сил.

Делайте эту медитацию каждый вечер для качественного восстановления и глубокого сна.

Благодарю, что дочитали! Подпишись на @alijik и переходи в мой тг-канал (ссылка в шапке профиля) - там я делюсь практиками и подходами, которые помогают телу становиться легче, а состоянию - стабильнее без борьбы с собой.