Скачать или смотреть Yoga Suave para Tren inferior

Hola! En esta clase realizamos un práctica de tren inferior,
Elementos necesarios: Mat o colchoneta de yoga, tacos de yoga o almohadón/mantita, cinto/pañuelo.
Ambienta tu lugar, elegí un lugar cómodo y sin ruidos para realizar la clase, prende una velita y podes ponerte un linda música tranquila de fondo.

Ejercicio de respiración:
Nombre: Respiración en 3-2-4
¿Cómo hacerla?
Siempre inhalando y exhalando por nariz, se puede practicar sentado o acostado en el suelo o cama.
1- Comenzar inhalando de forma lenta y suave contando hasta 3.
2- Retenemos el aire en pulmones por 2 tiempos
3- Exhalamos de forma lenta y suave por 4 tiempos hasta vaciar pulmones. Aquí completamos 1 ciclo.
3- Recomiendo hacer mínimo entre 8 a 10 ciclos para notar sus beneficios!

Espero que disfrutes la clase!

Cualquier duda me podes escribir a
Mail: wellnessbycata@gmail.com
Instagram: @wellnessby_cata