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【寝る前10分】全身スッキリ軽くなるストレッチ

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Описание к видео 【寝る前10分】全身スッキリ軽くなるストレッチ

今日も1日お疲れ様でした🌙

この動画は10分で全身をゆるめるストレッチです！

股関節・背骨・骨盤まわりをゆるめながら、
1日の疲れをじんわり流していきます。

✔︎ 体が重い
✔︎ 疲れが抜けない
✔︎ 寝つきが悪い
✔︎ デスクワークでガチガチ

そんな日におすすめです☝️

呼吸を止めず、気持ちいい範囲で行いましょう。
終わる頃には、全身がふわっと軽くなっています。

▼この動画で動かす部位
・股関節ストレッチ
・首・肩まわり
・背骨ねじり
・腸腰筋＆裏もも
・骨盤調整
・お尻ストレッチ

無理せず、自分のペースで続けてくださいね！

高評価やコメントも励みになります！

おやすみ前の習慣にぜひどうぞ💁‍♀️

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