ISCHIOS : gagner en souplesse [Masterclass stretching PNF Neurodynamique]

Описание к видео ISCHIOS : gagner en souplesse [Masterclass stretching PNF Neurodynamique]

Je vous explique dans cette vidéo comment gagner en souplesse à coup sûr au niveau des ischios.
📧Pour vous abonner à mes mails privés : https://santedefaire.fr/formulaire-ab...
Participez à l'Aventure via Tipeee : https://fr.tipeee.com/santedefaire
🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹
Mon ebook gratuit sur le mal de dos : https://santedefaire.fr/mal-de-dos-8-...
Mon livre sur Amazon : https://amzn.to/40pGMI2


Voici quelques liens affiliés qui vous seront utiles :
Grand rouleau de massage 90cm : https://amzn.to/41wN8UT
Rouleau mousse : https://amzn.to/42Ss5gq
Rouleau de massage : https://amzn.to/3nOIEeF
Pack d’automassage : https://amzn.to/3VYZ7cE
Rouleau Vibrant : https://amzn.to/3nWPgYd
Rouleau Vibrant Compex : https://amzn.to/42uUOIE
Balles de tennis : https://amzn.to/3M3BHy2
Balles de massage : https://amzn.to/3pAkcy2
Balle de massage vibrante : https://amzn.to/3O6ugsL

Vous voulez gagner en souplesse au niveau des ischios, plus exactement des ischio-jambiers ?
En effet, devenir plus souple des ischio-jambiers peut vous permettre d’améliorer vos performances dans de nombreux sports (karaté, arts martiaux, etc...) qui nécessitent une grande flexibilité!
De plus, gagner en souplesse au niveau des ischios permettrait de prévenir de nombreuses blessures.
D’autre part un manque de souplesse des ischio-jambiers peut-être un facteur favorisant d’autres problèmes, comme le mal de dos.
Vous voulez donc devenir plus souple et vous cherchez comment faire ?
Vous vous dites certainement qu’un exercice d'étirement des ischios, du stretching, pourrait être la solution pour gagner en souplesse et… vous avez potentiellement raison.
Cependant des études récentes remettent en question l’effet du stretching sur la souplesse, rapportant que les effets ne seraient que transitoires et ne seraient pas liés à un allongement de la structure du muscle mais plutôt à une action sur le système nerveux, sur votre perception de la douleur et de la sensation d’étirement: c’est ce que l’on appelle la « théorie sensorielle ».
Peut être d’ailleurs que vous avez-vous-même déjà essayé de vous étirer, que vous le faites avant chaque entrainement, pour suivre le groupe, mais que vous n’avez pas ressenti l’ombre d’un assouplissement.
Alors comment devenir souple ? Y a-t-il d’autres moyens plus efficaces ?
Nous allons voir dans cette vidéo, que même un exercice simple d’étirement passif peut être efficace sous certaines conditions. Nous verrons donc comment optimiser ses étirements pour pouvoir gagner en souplesse au niveau des ischios, notamment à l’aide de la PNF et du neurodynamique, des techniques souvent utilisées en kinésithérapie, et quelles sont les autres solutions disponibles, avant de déterminer la plus efficace.
Car si vous voulez gagner en souplesse, la raideur des ischio-jambier n’est peut-être pas votre seul souci, et donc le streching n’est pas le seul moyen !
Crédits images :
Ischios : BruceBlaus, CCBY-SA 4.0
Dermatomes : Goran_tek-en, CCBY-SA 4.0

CHAPITRES :
00:00 introduction
03:46 Ischio-jambiers : présentation
05:14 Etirement statique des ischio-jambier : la base du stretching !
17:45 Améliorer l’étirement avec les Techniques de Facilitation Neuromusculaire Proprioceptive (PNF)
25:20 Libération myofasciale pour gagner en flexibilité.
31:42 Neurodynamique pour améliorer l’étirement des ischio-jambiers
41:39 Etirements dynamiques et mobilité pour les ischios
47:55 Renforcement excentrique : le beurre et l’argent du beurre pour vos ischios.
51:58 Ischios : quel est le meilleur moyen pour gagner en souplesse ?

VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN :
Automassage avec une balle de tennis:    • [STOP DOULEUR] AUTO MASSAGE avec une ...  
Routine d’étirement débutant corps entier :    • COMMENT GAGNER EN SOUPLESSE : routine...  

SOURCES :
83 études sont référencées pour cette vidéo, ce qui est trop long pour cette description mais vous les retrouverez sur mon blog dans l’article correspondant :
https://santedefaire.fr/ischios-gagne...

🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹 🔹

Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.
Abonnez-vous à ma chaîne Youtube pour devenir acteur de votre santé :
   / santédefaire  

Retrouvez-moi sur les réseaux :
Facebook :   / santedefaire  
Twitter:   / santedefaire  

⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

ISCHIOS : gagner en souplesse [Masterclass stretching PNF Neurodynamique] :    • ISCHIOS : gagner en souplesse [Master...  

Комментарии

Информация по комментариям в разработке